RunLap

點解跑極都減唔到肥？😫
跑步要瘦有技巧！？📝

視乎訓練區域（Training Zone），即把運動強度分成不同等級，有助運動員有效達成表現目標，而部分等級能助你燃燒脂肪、提升新陳代謝，讓減重更有效率。

訓練區域就像分段跑道🛣
每一區代表不同運動強度及不同心率，幫助你循序漸進地提升體能，區間的主要能量來源都大有不同！

跑步減肥其中一個秘技是… ✅ ZONE 2: 急步行/ 超慢跑
🧐原因是…
▶️身體主要燃燒脂肪🔥消耗脂肪比例高
▶️強度適中，能持續運動🕙30分鐘以上，有效進入燃燒脂肪狀態🔥適合大部分人堅持長期做🏃
▶️以燃燒脂肪作為能量來源🔥改善脂肪代謝效率

以跑手Vo2 Max結果為例，當跑者進入訓練區域Zone 2的時候，心率110-125期間，燃燒脂肪率也相對較快。 🏃‍♂️🔥當然，每個人的燃燒脂肪率較高的心率範圍和新陳代謝率因人而異，最重要是循序漸進，慢慢找到適合自己的減肥方法！💪🏻

跑步減肥唔一定係「跑得快啲就瘦得快啲」，慢慢跑、長時間做效果可能更佳！Keep住持久練習+控制飲食，先係減脂王道！🔥

以上資料由@epfitness_hk 和 體育運動科學系博士Dr. P**n 提供

▶️透過Runlap VO2 Max 最大攝氧氣量測試準確找到自己的數值，從而制定最合適、具系統的個人化訓練計劃，掌握自己嘅耐力極限！🫵🏻

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