Mindkey.gr

Η συνεχής κριτική του εαυτού μας μπορεί να αυξήσει την απελευθέρωση κορτιζόλης στο σώμα και να μας κρατήσει σε παρατεταμένη κατάσταση στρες.

Αντί να τα βάζετε με τον εαυτό σας, σας προτείνω να ορίσετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα (π.χ. 7 ημέρες) και να προσεγγίσετε τον εαυτό σας με συμπόνια και αγάπη.

Κατά τη διάρκεια και στο τέλος αυτού του διαστήματος δώστε προσοχή πώς αυτό κάνει τη διαφορά στη στάση και τη συνολική κατάσταση του μυαλού σας.

Ποιος είναι ο αγαπημένος σας τρόπος για να διατηρήσετε μια θετική και ενθαρρυντική στάση;

Να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας. Love, V.

#Ψυχολόγος #Ψυχοθεραπεία #Υγεία #ΨυχικήΥγεία #Εαυτός

Φαντάσου ότι παίζεις ένα παιχνίδι και έχεις δύο επιλογές: να εστιάσεις σε πράγματα που μπορείς να ελέγξεις ή να ανησυχείς για πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις. Ποιο πιστεύεις ότι θα σε κάνει να νιώσεις πιο δυνατός και πιο υπεύθυνος;

Όταν εστιάζεις σε αυτά που μπορείς να ελέγξεις, όπως οι δικές σου ενέργειες, αποφάσεις και προσπάθειες, είναι σαν να κατέχεις κάποια υπερδύναμη. Μπορείς να επιλέξεις να κάνεις πράγματα που κάνουν τη διαφορά στη ζωή σου. Για παράδειγμα, εάν έχεις ένα τεστ που έρχεται, μπορείς να μελετήσεις σκληρά και να είσαι προετοιμασμένος. Κάνοντας αυτό, αυξάνεις τις πιθανότητες σου να τα πας καλά.

Από την άλλη, υπάρχουν πράγματα που απλά δεν μπορείς να ελέγξεις. Όπως ο καιρός, οι πράξεις των άλλων ή τι θα συμβεί στο μέλλον. Είναι σαν να προσπαθείς να ελέγξεις τον άνεμο ή να κάνεις κάποιον άλλο να κάνει αυτό που θέλεις. Είναι απογοητευτικό και συχνά αδύνατο.

Έτσι, όταν αφήνεις τα πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις, είναι σαν να αφήνεις κάτω ένα βαρύ σακίδιο που σε παρασύρει καθοδικά. Αντί να σπαταλάς την ενέργεια σου και να εκνευρίζεσαι για πράγματα που δεν μπορείς να αλλάξεις, μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτήν την ενέργεια για να εστιάσεις σε πράγματα που μπορείς να ελέγξεις και που σου παρέχουν θετικό αντίκτυπο.

Θυμίσου, η εστίαση σε αυτά που μπορείς να ελέγξεις σου δίνει δύναμη και σε κάνει να νιώθεις δυνατός. Το να αφήσεις ό,τι δεν μπορείς να ελέγξεις σε βοηθά να αισθάνεσαι πιο ανάλαφρος και πιο ήρεμος. Επομένως, είναι σημαντικό να αναρωτηθείς: «Μπορώ να το ελέγξω αυτό;» Εάν η απάντηση είναι όχι, είναι καλύτερα να αφεθείς και να εστιάσεις σε αυτό που μπορείς να ελέγξεις.

Να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας. Love, V.

#Ψυχολόγος #Ψυχοθεραπεία #ΨυχικήΥγεία #Έλεγχος