Solar Time - Hora Solaris

Life Time: Your Body Clock and Its Essential Roles in Good Health and Sleep

Ytterligare en bok som hjälper oss att förstå vår biologiska rytm bättre.

"Biologiska klockor är inbäddade i varje aspekt av mänsklig biologi och vägleder oss mot de bästa tiderna på dagen för att sova, äta, tänka och arbeta. Den prisbelönta forskaren Russell Foster bidrar med årtionden av studier till denna resa genom de cirkadiska rytmer som dominerar våra dagar och nätter. Han visar hur verkligheten i ett dygnet runt-liv, inklusive nattarbete, överbokade kalendrar och vård av nyfödda, stör den biologiska klockan och tar ut sin rätt på sömnen och den mentala och fysiska hälsan.

Genom att avveckla långvariga myter och citera banbrytande vetenskap ger Foster läsarna möjlighet att komma tillbaka till rytmen och leva hälsosammare, skarpare liv: schemalägg måltider för att förebygga fetma och diabetes; tajma mediciner för att öka deras effektivitet; få bättre sömn genom exponering för naturligt ljus; och mycket mer. "Om du vill omfamna livet", skriver Foster, "då kommer att omfamna biologisk tid att hjälpa dig att göra det."

Författare: Russel Foster.
Publicerad: 30 augusti 2022
Engelska
480 sidor
Bok: ISBN 9780300274059
eBook: ISBN 9780300268584

En intressant bok som jag nyss fått höra om - Internal Time,
Chronotypes, Social Jet Lag, and Why You're So Tired.

"Morgonpigga och nattugglor föds, de skapas inte. Sömnmönster kan vara den mest uppenbara manifestationen av de starkt individualiserade biologiska klockor vi ärver, men dessa klockor reglerar också kroppsfunktioner från matsmältning till hormonnivåer till kognition. Att leva i strid med våra inre klockor, visar Till Roenneberg, kan göra oss kroniskt trötta (sömnbrist) och mer benägna att röka, gå upp i vikt, känna oss deprimerade, bli sjuka och misslyckas med geometri. Genom att förstå och respektera vår inre klocka kan vi leva bättre.

Internal Time kombinerar berättande med lättillgängliga vetenskapliga handledningar för att förklara hur våra inre klockor fungerar, till exempel varför morgonlektioner är så impopulära och varför "lata" ungdomar gör klokt i att undvika dem. Vi lär oss varför den 'ständiga skymningen' av våra till stor del inomhusliv gör oss beroende av väckarklockor och trötta, och varför sociala krav och arbetsscheman leder till en social jetlag som äventyrar vår dagliga funktion.

Många av de faktorer som gör oss till tidiga eller sena "kronotyper" ligger utanför vår kontroll, men det gör oss inte maktlösa. Roenneberg rekommenderar att det bästa sättet att synkronisera vår inre tid med vår yttre miljö och må bättre är att få mer solljus. Enkla steg som att cykla till jobbet och äta frukost utomhus kan vara biljetterna till en god natts sömn, bättre allmän hälsa och mindre grinighet på morgonen."

Publikationsfakta:
Författare: Till Roenneberg
Publicerad: 25 augusti 2012
eBook ISBN: 9780674065482
270 sidor
Engelsk text

When we, with time zone UTC+0, change the clock to Daylight Saving Time, we get the same time as Sweden according to their time zone, UTC+1.
After Sweden changes its clock, their time will be like Finland's time zone, UTC+2.
Finland's time change means that they end up in UTC+3.
So when the sun is at its highest at 12:00, it will be 13:00 with the time change regardless of whether we live in Great Britain, Sweden or Finland.