EFT Rennes

Demain, dimanche 12 avril, je vous emmène en rando nature / Bain de forêt pour décélérer, respirer, marcher , équilibrer votre système nerveux...à Rennes, écocentre de la Taupinais 1er départ à 11 heures

Nouée...sensation d'

C’EST L’OS HYOÏDE QUI SE BLOQUE

ANATOMIE QUI RESPIRE, VIBRE, SE SOUVIENT

Il y a un os dans ton corps qui ne demande aucun appui, ne cherche aucun soutien,
ne s’emboîte dans aucune structure

et pourtant il maintient ensemble, ta parole
ta respiration, ton existence

✨l’os hyoïde

Il est suspendu comme une vérité que tu n’as pas encore prononcée, lié par des fils vivants,
les muscles suprahyoïdiens qui montent vers la langue et la mandibule, les muscles infrahyoïdiens qui descendent vers le sternum et la clavicule...

C’est le centre silencieux de ton expression

Quand tu avales, il monte
Quand tu parles, il vibre
Quand tu retiens ta respiration, il s’arrête

Et quand il s'arrête, ce n’est pas seulement un os qui se bloque, c’est un passage entre l’intérieur et l’extérieur qui s’interrompt

Informations qui TRAVERSENT LE CORPS

Ce n’est pas de la suggestion
ce n’est pas de la poésie romantique

C’est de la physiologie pure

Le complexe hyoïdien dialogue avec le système nerveux autonome
en particulier avec le nerf vague

Le vague est le grand voyageur
il part du tronc cérébral, traverse le cou,
enlace le cœur, les poumons, l’estomac, les intestins

Il régule
il apaise
il écoute

Quand la gorge se rigidifie
le signal change

la respiration se raccourcit
le cœur perd son rythme harmonieux
la digestion ralentit
le corps entre en défense

Ce n’est pas une anxiété qui naît de nulle part

C’est un circuit qui se dérègle

CONNEXION PROFONDE ENTRE Corps, les paroles et l'expression des EMOTIONS

La langue n’est pas seulement un muscle
c’est une direction, c’est une intention
c’est un choix

Chaque mot non dit reste là entre le palais et la peur, entre le souffle et le contrôle

Le système fascial cervical mémorise la tension comme une fine pelliculqui enregistre chaque émotion non vécue

SOMATO-ÉMOTIONNEL QUI NE PARDONNE PAS

Le corps est doux et précis

il n’oublie pas, il transforme

Les pleurs retenus deviennent rigidité

la colère avalée devient compression

la vérité évitée devient nœud

Et ce nœud n’est pas une imagination

c’est une structure

👉 PSYCHOSOMATIQUE DU NŒUD À LA GORGE

Quand tu dis « je n’arrive pas à l’avaler »
le corps t’écoute vraiment

Quand tu dis « j’ai la gorge serrée »
ce n’est pas une façon de parler

c’est un événement réel

le diaphragme perd de l’amplitude
la pression change
le larynx se soulève
l’hyoïde se fixe

Et tu restes là

entre ce que tu ressens
et ce que tu n’arrives pas à dire

💡 AUTO-TRAITEMENT PROFOND

pose deux doigts sous le menton
entre dans le plancher buccal avec respect

ne pousse pas
écoute

respire par le nez
lentement
en silence

pose la langue au palais
puis relâche-la

avale avec présence

ressens le mouvement interne

reste là

deux minutes

si tu ressens un inconfort
ne fuis pas

tu es en train de rencontrer quelque chose

🧘‍♀️ 15 EXERCICES DE YOGA QUI OUVRENT LA GORGE

simhasana avec la langue sortie et le regard intense
ujjayi lent et profond
sarvangasana avec écoute cervicale
matsyasana avec ouverture de la gorge
bhujangasana respiré
ustrasana avec abandon de la tête
balasana avec respiration dans la nuque
setu bandha avec expansion thoracique
marjariasana fluide
bitilasana avec gorge ouverte
tadasana avec alignement subtil
ardha matsyendrasana avec respiration guidée
uttanasana avec relâchement cervical
viparita karani dans le calme
savasana avec attention à la gorge

15 EXERCICES AVEC LA LANGUE QUI RÉVEILLENT

pression forte au palais
langue sortie maintenue avec respiration
mouvements lents droite gauche
mouvements haut bas
rotation complète lente
pression sur les dents supérieures
pression sur les dents inférieures
claquements contrôlés et rythmiques
pression contre les joues internes
langue en forme de cuillère
langue complètement relâchée
déglutition lente et consciente
son « la » profond
son « ka » vibré
relâchement total bouche ouverte

15 EXERCICES DE GYMNASTIQUE QUI LIBÈRENT

mobilité cervicale fluide
flexion et extension contrôlées
rotations scapulaires amples
ouverture thoracique profonde
étirement du sternocléidomastoïdien
élévation lente des épaules
respirations bras levés
planche légère stable
pont fessier avec respiration
étirement dorsal lent
torsions du buste
respiration diaphragmatique
marche consciente
étirement intégré langue-cou
relâchement global

MÉDITATION GUIDÉE 15 MINUTES

ferme les yeux

porte ton attention à la gorge

ne force pas
ne change rien

écoute simplement

inspire par le nez
sens l’air traverser le pharynx

expire lentement
comme un souffle chaud

imagine de l’espace
imagine de la lumière

chaque inspiration dissout
chaque expiration libère

reste

après quelques minutes
amène une question

qu’est-ce que je ne dis pas

laisse émerger des images
des mots
des sensations

ne juge pas

respire

reste encore

puis reviens doucement

MANTRA

je dis
je libère
je ne retiens plus

POÉSIE FINALE

Il y a une pièce dans ton corps
sans portes

où les mots restent assis
immobiles
vivants

ils te regardent

ils attendent

tu passes à côté
tu fais semblant de ne pas entendre

mais eux restent

Et ils serrent

doucement
sans bruit

jusqu’au jour
où tu respires

et ce n’est pas suffisant

alors tu comprends

que ce n’est pas l’air qui manque

c’est la vérité

Et quand enfin tu parles
pas avec la voix
mais avec tout ton être

ce nœud se défait

et ce petit os suspendu
qui ne touchait rie
devient

ta première forme
de liberté

Giuseppe Totaro Ostéopathe

Prenons soin de nous 🍃🍀