Nathalie Rau - Sophrologie - Yoga

🌙 Et si tu retrouvais enfin des nuits paisibles ?
Tu te réveilles souvent la nuit ?
Tu te sens fatiguée dès le matin ?
Ton mental tourne en boucle quand tu essaies de t’endormir ?
💤 Bonne nouvelle : le sommeil, ça se travaille… avec douceur.
Et c’est exactement ce que je te propose dans mon atelier “Sommeil & Sophrologie” à Reims.
🧘‍♀️ Un cycle en 2 rencontres pour :
✨ Comprendre ce qui perturbe ton sommeil (stress, charge mentale, changements hormonaux…)
✨ Découvrir des pratiques simples pour apaiser ton corps et ton esprit
✨ Repartir avec des audios guidés pour t’entraîner chez toi entre les séances

📅 Dates :
• Samedi 22 novembre 2025
• Samedi 13 décembre 2025
👉 Il est important de participer aux 2 dates : les séances sont complémentaires.
🕰️ De 10h à 12h30
📍 96 rue du Barbâtre – Reims
💶 Tarif : 70€ pour le cycle complet
(2 séances + audios inclus)

🔹 Atelier animé par Nathalie Rau – Sophrologue certifiée à Reims, spécialisée dans les troubles du sommeil.

💬 Ce qu’en disent les participantes :
“J’ai mis en place une routine pour bien m’endormir. La sophrologie et les échanges m’ont aidée à changer mon regard sur le sommeil… et ça change tout.” – Sophie
“J’ai pu arrêter les médicaments. La sophrologie m’a vraiment aidée à améliorer la qualité de mon sommeil.” – Béatrice

🎯 Atelier accessible à tous, quel que soit ton âge ou ta situation.
💛 Places limitées à 5 personnes pour plus de confort.
📩 Pour t’inscrire ou poser tes questions : en commentaire ou en MP.

🍂 La rentrée rime souvent avec charge mentale, fatigue et stress… et les vacances semblent déjà loin.
La sophrologie, grâce à des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation, offre des outils efficaces pour relâcher les tensions, gérer son stress et retrouver énergie, vitalité et sérénité intérieure 🌿.
Ces outils sont simples et peuvent être intégrés facilement dans votre vie quotidienne.
✨ Nouveau lieu pour les séances de sophrologie de groupe (débutants)
À partir de cette rentrée, elles auront lieu le mercredi à la MJEP Cormontreuil – 4 place Louise Michel, Cormontreuil :
🕔 17h à 18h ou 18h15 à 19h15
📅 Séance d’essai gratuite pour démarrer la rentrée en douceur
Mercredi 17 septembre – mêmes horaires
💰 Tarifs annuels
• 181 € (incluant la carte d’adhérent MJEP)
• 187 € (hors Cormontreuil)
🌟 Et toujours :
• Des séances individuelles au 96 rue du Barbâtre
• Des ateliers thématiques au 96 rue du Barbâtre :
💤 Sophrologie & Sommeil → samedis 22 novembre et 13 décembre
🌸 Ateliers autour de la ménopause (dates à venir)
➡️ Pour plus d’informations ou pour réserver votre place :
📧 [email protected]
📞 06 19 29 76 55

🌍 Dans le contexte mondial incertain, il est normal de se sentir dépassé par les mauvaises nouvelles.
Pourtant, même dans ces moments difficiles, cultiver la gratitude peut être une source de réconfort et nous aider à mieux traverser les épreuves.

❓ Mais qu'est-ce que la gratitude ?
C’est la capacité à reconnaître et apprécier ce que nous avons : les petits bonheurs du quotidien, les expériences positives, les personnes qui nous entourent.
Développer cette attitude change notre regard sur la vie et nous ouvre à davantage de bien-être.

📚 Des études menées par l’Université de Californie à Berkeley montrent que pratiquer la gratitude régulièrement améliore le bonheur, la santé physique et les relations sociales.
Il ne s’agit pas d’ignorer les difficultés, mais de créer un équilibre entre lucidité et espoir, entre acceptation et action.

🎥 Une belle illustration dans cette vidéo de David Laroche :
https://www.youtube.com/watch?v=luwBu6e1ULg&t=57s

🌱 Comment renforcer ce sentiment de gratitude ?
Se reconnecter à l’instant présent, exprimer sa reconnaissance aux autres, trouver du sens dans l’adversité… Ce sont de puissants leviers.
La sophrologie est aussi une méthode idéale pour cela.
Grâce à des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive, elle aide à se reconnecter à ses ressentis profonds et à renforcer les émotions positives au quotidien.

✨ Pour explorer cette approche en douceur, je vous propose une :

📍 Séance découverte – Sophrologie & Gratitude
Samedi 12 avril 2025
De 10h à 11h30
Au 96 rue du Barbâtre - 51100 Reims
(Participation libre)

Un moment pour découvrir la sophrologie, son lien avec la gratitude, expérimenter quelques pratiques et poser toutes vos questions.

🗓️ Cycle de 5 séances – Sophrologie & Gratitude
Du mardi 22 avril au mardi 20 mai 2025
Chaque mardi de 20h à 21h (ou autre horaire - me contacter)
Au 96 rue du Barbâtre - 51100 Reims

👥 Groupe limité à 6 personnes pour favoriser les échanges
💶 Tarif : 70 € pour les 5 séances

🎁 Bonus :

Enregistrements audio pour pratiquer à la maison
Exercices simples à intégrer dans votre quotidien

📩 Infos et inscriptions :
Nathalie Rau – Sophrologue
📧 [email protected]
📞 06 19 29 76 55