Health rules

https://www.youtube.com/watch?v=DH_1O4HDcwk

Еда: какая каша самая полезная - Доктор Комаровский Разбираемся, какие каши бывают и почему одни полезнее других. Рейтинг круп: из чего их делают и как правильно варить — на молоке или на воде. Что такое клетч...

Рекомендации персонального тренера относительно продуктивности и тренировок
В такие моменты, как сейчас, я стараюсь быть занятым, и тогда мои дни пролетают незаметно. Продуктивность, наличие времени и способности работать над новыми проектами помогают мне двигаться вперед. У меня также есть семья, и сосредоточенность на том, чтобы быть хорошим мужем и отцом, также помогает мне не сдавать позиций. Эта пандемия принесла много испытаний, но также много радости и удачи.

Именно сейчас для меня так важно поддерживать себя в отличной форме. Я начинаю свой день с приема витаминов (витамин D, мультивитамины и аминокислоты ), а также выпиваю чашку крепкого черного кофе и около 500 мл холодной воды, чтобы разбудить свой организм. Затем я иду в зал, где 30 минут занимаюсь кардиотренировками. Они помогают мне поразмыслить и распланировать свой день, чтобы сделать его более эффективным и свободно справиться со всем, что мне нужно сделать.

После первого раунда кардио я обычно начинаю рабочий день с клиентами. На обед я обычно ем салат с 230 г курицы. А на ужин я обычно съедаю то, что осталось после обеда.

— Валентин Барнаби, сертифицированный персональный тренер и владелец спортивного центра ESSA Sports Training в Тинтон-Фолс, штат Нью-Джерси