befit_paris

ДОБАВКА МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ
⠀
Именно так называют коэнзимQ10.

Это витаминоподобный компонент, который присутствует абсолютно во всех клетках организма человека.
⠀
Основные функции:
✅ обладает ярко выраженными антиоксидантными свойствами;
✅ защищает клетки от воздействия свободных радикалов;
✅ способствует профилактике старения кожи;
✅ стимулирует снабжение клеток энергией, ускоряет их регенерацию, влияет на омоложение кожи;
✅ регулирует обменные процессы в организме и уровень увлажненности кожи;
✅ тонизирует и очищает кожу;
✅ ускоряет синтез коллагена;
✅ разглаживает мелкие морщины;
✅ тормозит развитие воспалительных процессов на коже, ускоряет заживление ран, царапин, порезов, солнечных ожогов.
⠀
В так же:

💖Стимулирует образование энергии;
💖Является антиоксидантом, участвует в детоксикации;
💖Восстанавливает витамин Е, поддерживает его активность.
💖Замедляет процессы старения;
💖Защищает клетки кожи от повреждения ультрафиолетом.
💖Улучшает обменные процессы в сердечной ткани и мышцах;
💖Увеличивает содержание оксида азота, что приводит к расширению просвета сосуда и снижению артериального давления;
💖Влияет на репродуктивное здоровье (повышает активность сперматозоидов и улучшает качество яйцеклеток);
💖Повышает чувствительность клеток к инсулину и снижает уровень сахара в крови.

➡️Профилактические дозировки:
Дети 1-3 года - 3-6 мг;
Дети 3-7 лет - 6-12 мг;
Дети 7-12 лет - 12-18 мг;
Дети старше 12 лет и взрослые 18-30 мг/сутки.

➡️Восполняющие дозировки:
Дети 1-3 года - 6-15 мг;
Дети 3-7 лет - 15-24 мг;
Дети 7-12 лет - 24-30 мг;
Дети старше 12 лет - 30-90 мг; Взрослым - 100-300 мг/сутки.

❗Источники: говяжье мясо, сельдь, форель, орехи, брокколи, кунжут, цыплёнок, шпинат.

До 25 лет Q10 в норме синтезируется в печени в достаточном количестве. Затем эта способность уменьшается и требуется дополнительный источник коэнзима Q10 из пищи или в виде добавок.

После 50 лет обязательно нужно принимать коэнзимQ10, так как самостоятельно синтезируется к этому возрасту очень маленькое количество. Это важно не только для красоты, но и для здоровья, ведь коэнзимQ10 принимает участие во многих процесах нашего организма 🙂
⠀
А вы принимаете или принимали коэнзимQ10? 👇

Магний. Чем грозит дефицит?
⠀
Магний - важный микроэлемент в нашем организме, который выполняет важные функции, а именно:
✅ нормализует пульс, расширяет сосуды, снижает давление, регулирует уровень кислорода и сахара в крови;
✅ благодаря магнию снижается риск образования тромбов;
✅ магний оказывает антистресс-эффект, нормализирует сон, снижает утомляемость и раздражительность;
✅ этот микроэлемент снимает спазмы мышц и расслабляет их, особенно после пережитого стресса;
✅ улучшает работу пищеварительной и мочеполовой систем;
✅ участвует в дыхательных процессах;
✅ без магния невозможно полноценное формирование костей и зубов;
✅ магний способствует благоприятному течению беременности.
⠀
Суточная норма магния составляет 200-600 мг в день (до 1гр доза считается не токсичной).
Начинайте восполнять с 600мг в сутки 1 месяц, далее 400мг ещё 1 месяц, и далее 200мг посуточно, хоть пожизненно.

Признаки дефицита:
❗усталость и перепады настроения; ❗головокружения и плохая координация;
❗потеря аппетита;
❗тошнота и рвота;
❗запоры;
❗головная боль;
❗мышечные судороги и онемение рук и ног;
❗выпадение волос и ломкость ногтей.
⠀
Источники магния: бобовые, крупы, листья салата, авокадо, курага, ростки пшеницы, орехи, семечки подсолнуха, рыба (окунь, селёдка, треска, креветки).
⠀
Профилактика дефицита:
✅ сбалансированное питание;
✅ качественный сон;
✅ отказ от кофе (оно вымывает магний из организма) либо как минимум запивать его после стаканом воды, хотя и это вас не сильно спасёшь мои кофеманы дорогие 😅;
✅ не злоупотреблять антибиотиками.
✅ отказ от рафинированных сахаров, он как и кофе только в тысячу раз быстрее вымывает магний‼️
⠀
Эффективные формы магния:
1️⃣ Аспартат магния - применяется при усталости, ССЗ;
2️⃣ Оксид магния применяется в качестве слабительного;
3️⃣ Таурат магния улучшает работу сердца, снижает АД;
4️⃣ Треонат магния улучшает память, функцию мозга.
5️⃣ Глицинат магния оказывает успокоительное действие.

По крови анализ не точный, точный по волосу. Выбирайте хорошего специалиста для прочтения результатов.

Вся выше указанная информация носит сугубо рекомендательный характер❤️

Да, кстати, а вы встречали у себя симптомы дефицита магния? Поделитесь 👇

Сегодня разберём 2 самых распространённых сладких сиропа 😉

1️⃣ Сироп Агавы(нектар/сок ) -
натуральный сахарозаменитель.
✅ Агава содержит фитохимикалии – сапонины и фруктаны, которые оказывают положительное влияние на иммунную систему человека.
✅ Агава также содержит огромное количество аминокислот и алкалоидов, участвующих в построении белков.
⠀
2️⃣ Сироп топинамбура - делается из корней земляной груши. На вкус напоминает картофель, только более сладкий. Продукт обладает несколькими очень ценными для человеческого организма свойствами:
✅снижает уровень сахара в крови; ✅насыщает организм энергией и полезными веществами;
✅выводит токсины и нормализует микрофлору кишечника;
✅ сироп благотворительно сказывается на вязкости крови, предупреждая образование тромбов в сосудах.;
✅обладает антивирусным, желчегонным, регенерирующим, адсорбирующим и обезболивающим действиями.

Это что пишут производители, маркетинг, реклама, говорят люди не до конца разобравшиеся….⠀
И казалось бы, что же тут на самом деле вредного, все натурально, никакой синтетики, сплошные полезности 😋

‼️НО‼️
Тот сок, который мы видим в супермаркетах прошел всесторонний процесс химической очистки, под названием кислотный гидролиз и увы стал ЧИСТОЙ ФРУКТОЗОЙ.
И большинство производителей так и делают, это дешевле и проще.

При потреблении такой «усовершенствованной» фруктозы могут возникнуть опасные для здоровья такие факторы:
❗потеря минералов в организме;
❗раздражение печени;
❗отвердевание артерий;
❗выработка устойчивости к инсулину, что является предшественником диабета;
❗провоцирование болезней сердца;
❗увеличение веса и ожирение;
❗токсическое действие во время беременности;
❗️ повышенное газообразование;
❗️осторожно применять при мочекаменной болезни.
⠀
Но если вы найдёте:
✅ сироп иннулина цикория
✅ инулин агавы
(полисахарид из молекул фруктозы, соединенных сильными связями, которые не разрушаются под воздействием пищеварительных соков), вот от этого будет вам настоящая польза!
Допустим в умеренном количестве:
✅кокосовый сахар!
И ещё почитайте мои посты про трегалозу и подсластители ⚠️

Сегодня разберём 2 самых распространённых сладких сиропа 🤩

1️⃣ Сироп Агавы(нектар/сок) - натуральный сахарозаменитель.
✅ Агава содержит фитохимикалии – сапонины и фруктаны, которые оказывают положительное влияние на иммунную систему человека.
✅ Агава также содержит огромное количество аминокислот и алкалоидов, участвующих в построении белков.
⠀
2️⃣ Сироп топинамбура - делается из корней земляной груши. На вкус напоминает картофель, только более сладкий. Продукт обладает несколькими очень ценными для человеческого организма свойствами:
✅снижает уровень сахара в крови; ✅насыщает организм энергией и полезными веществами;
✅выводит токсины и нормализует микрофлору кишечника;
✅ сироп благотворительно сказывается на вязкости крови, предупреждая образование тромбов в сосудах.;
✅обладает антивирусным, желчегонным, регенерирующим, адсорбирующим и обезболивающим действиями.

Это что пишут производители, маркетинг, реклама, говорят люди не до конца разобравшиеся….⠀
И казалось бы, что же тут на самом деле вредного, все натурально, никакой синтетики, сплошные полезности 😋

‼️НО‼️
Тот сок, который мы видим в супермаркетах прошел всесторонний процесс химической очистки, под названием кислотный гидролиз и увы стал ЧИСТОЙ ФРУКТОЗОЙ.
И большинство производителей так и делают, это дешевле и проще.

При потреблении такой «усовершенствованной» фруктозы могут возникнуть опасные для здоровья такие факторы:
❗потеря минералов в организме;
❗раздражение печени;
❗отвердевание артерий;
❗выработка устойчивости к инсулину, что является предшественником диабета;
❗провоцирование болезней сердца;
❗увеличение веса и ожирение;
❗токсическое действие во время беременности;
❗️ повышенное газообразование;
❗️осторожно применять при мочекаменной болезни.
⠀
Но если вы найдёте:
✅ сироп иннулина цикория
✅ инулин агавы
(полисахарид из молекул фруктозы, соединенных сильными связями, которые не разрушаются под воздействием пищеварительных соков), вот от этого будет вам настоящая польза!
Допустим в умеренном количестве:
✅кокосовый сахар!
И ещё почитайте мои посты про трегалозу и подсластители ⚠️

Продолжение в карусели ▶️▶️▶️▶️

Магний. Чем грозит дефицит?

Начну сразу со статистических страшилок 😝 у каждого 1 сейчас есть его дефицит. И так, читаем и затем восполняем 👇🏼

Магний - важный микроэлемент в нашем организме, который выполняет важные функции, а именно:
✅ нормализует пульс, расширяет сосуды, снижает давление, регулирует уровень кислорода и сахара в крови;
✅ благодаря магнию снижается риск образования тромбов;
✅ магний оказывает антистресс-эффект, нормализирует сон, снижает утомляемость и раздражительность;
✅ этот микроэлемент снимает спазмы мышц и расслабляет их, особенно после пережитого стресса;
✅ улучшает работу пищеварительной и мочеполовой систем;
✅ участвует в дыхательных процессах;
✅ без магния невозможно полноценное формирование костей и зубов;
✅ магний способствует благоприятному течению беременности.
⠀
Суточная норма магния составляет 200-600 мг в день.
Все что ниже 1гр/сутки не является токсичным для организма!

Признаки дефицита:
❗усталость и перепады настроения;
❗головокружения и плохая координация;
❗потеря аппетита;
❗тошнота и рвота;
❗запоры;
❗головная боль;
❗мышечные судороги и онемение рук и ног;
❗выпадение волос и ломкость ногтей.
⠀
Источники магния: бобовые, крупы, листья салата, авокадо, курага, ростки пшеницы, орехи, семечки подсолнуха, рыба (окунь, селёдка, треска, креветки).
⠀
Профилактика дефицита:
✅ сбалансированное питание;
✅ качественный сон;
✅ отказ от кофе (оно вымывает магний из организма);
✅ отказ от рафинированного сахара (умерено заменить на хорошие сахара).
✅ не злоупотреблять антибиотиками.
⠀
Симптомы переизбытка магния:
❗вялость, сонливость;
❗рвота, диарея;
❗сниженное давление;
❗замедление пульса, угнетенное дыхание.
⠀
Эффективные формы магния:
1️⃣ Аспартат магния - применяется при усталости, ССЗ;
2️⃣ Оксид магния применяется в качестве слабительного;
3️⃣ Таурат магния улучшает работу сердца, снижает АД;
4️⃣ Треонат магния улучшает память, функцию мозга.
5️⃣ Глицинат магния оказывает успокоительное действие.
⠀
А вы встречали у себя симптомы дефицита магния? Делитесь 👇

Магний. Чем грозит дефицит?
⠀
Магний - важный микроэлемент в нашем организме, который выполняет важные функции, а именно:
✅ нормализует пульс, расширяет сосуды, снижает давление, регулирует уровень кислорода и сахара в крови;
✅ благодаря магнию снижается риск образования тромбов;
✅ магний оказывает антистресс-эффект, нормализирует сон, снижает утомляемость и раздражительность;
✅ этот микроэлемент снимает спазмы мышц и расслабляет их, особенно после пережитого стресса;
✅ улучшает работу пищеварительной и мочеполовой систем;
✅ участвует в дыхательных процессах;
✅ без магния невозможно полноценное формирование костей и зубов;
✅ магний способствует благоприятному течению беременности.
⠀
Суточная норма магния составляет 200-600 мг в день.
Все что ниже 1гр не токсично для организма ❗️
⠀
Признаки дефицита:
❗усталость и перепады настроения;
❗головокружения и плохая координация;
❗потеря аппетита;
❗тошнота и рвота;
❗запоры;
❗головная боль;
❗мышечные судороги и онемение рук и ног;
❗выпадение волос и ломкость ногтей.
⠀
Источники магния: бобовые, крупы, листья салата, авокадо, курага, ростки пшеницы, орехи, семечки подсолнуха, рыба (окунь, селёдка, треска, креветки).
⠀
Профилактика дефицита:
✅ сбалансированное питание;
✅ качественный сон;
✅ отказ от кофе (оно вымывает магний из организма);
✅ отказ от рафинированного сахара (можно умеренно оставить более полезные сахара)
✅ не злоупотреблять антибиотиками.
⠀
Симптомы переизбытка магния:
❗вялость, сонливость;
❗рвота, диарея;
❗сниженное давление;
❗замедление пульса, угнетенное дыхание.
⠀
Эффективные формы магния:
1️⃣ Аспартат магния - применяется при усталости, ССЗ;
2️⃣ Оксид магния применяется в качестве слабительного;
3️⃣ Таурат магния улучшает работу сердца, снижает АД;
4️⃣ Треонат магния улучшает память, функцию мозга.
5️⃣ Глицинат магния оказывает успокоительное действие.
⠀
А вы встречали у себя симптомы дефицита магния? Делитесь 👇