Les 4P Coaching

RÉSULTATS DU WEEK END ❗️

On commence par Noyon où s’est déroulé les championnats régionaux de cross country 🔥

Chez les cadets :
Gabriel 13ème (qualifié 🇫🇷)

Chez les juniors :
Antoine 8ème (qualifié 🇫🇷)
Noé 24ème (qualifié 🇫🇷)

Chez les masters :
Jean-Pierre 30ème master, et champion régional M4 🥇
Mickael 27ème M2 👌🏼
Naim 35ème M1 👌🏼
Julien DNF ❌
Guillaume 40ème M1 👌🏼

Sur le cross long femme :
Lara 4ème espoir (qualifiée 🇫🇷) 🍫
Ingrid 5ème M1 👌🏼
Delphine 6ème M1 👌🏼
Audrey 9ème M2 👌🏼
Mathilde 21ème SE 👌🏼
Émilie 10ème M1 👌🏼
Sandrine 12ème M2 👌🏼

Elles se classent 4ème par équipe ! 🍫

Sur le cross court :
Benjamin 72ème seniors 👌🏼

Au bilan c’est 4 qualifiés pour les France de cross à Carhaix au mois de mars 🤩 , un titre de champion régional 🤩 , et une belle médaille en chocolat pour les femmes sur le cross long 🤩🇫🇷

Sur les foulées d’ors :
Romain 21’02 sur un peu plus de 5kms ! 💪🏼

Marathon de Séville :
Valentin explose son record de 35’ et termine en 3h05 🔥 (RP) 💥

Bravo à tous les athlètes pour vos belles performances 🤩

LES AVANTAGES/INCONVENIENTS DU TAPIS DE COURSE 🏃‍♂️

Le tapis de course peut être un très bon outil quand on l’utilise à bon escient ❗️

Il y a bien sûr des avantages et des inconvénients que je vais vous présenter ci dessous ⬇️

AVANTAGES :

1️⃣ Courir à la bonne allure : il permet de ne pas aller trop vite, et donc un meilleur contrôle de la séance 👍🏼

2️⃣ Praticable par tous les temps : on a pas tous la chance d’avoir une belle piste à proximité, ou tout simplement une piste accessible, donc quand elle est dans un sale état le tapis dépanne bien. Et ça permet de rester au sec quand il pleut, ou de réaliser la séance malgré la neige, le verglas… 👌🏼

3️⃣ Courir en toute sécurité : notamment pour les femmes, ça permet d’être en sécurité dans son domicile ou à la salle de sport, pas de chiens en divagation avec un risque de morsure, ou des éventuels perturbateurs… 👍🏼

4️⃣ Impacts articulaires moins importants : les impacts sont réduits sur le tapis contrairement aux autres surfaces 👌🏼

INCONVÉNIENTS :

1️⃣ Monotonie : on ne va pas se mentir, on est bien mieux dehors à prendre l’air, profiter du paysage ! 👌🏼

2️⃣ Chaleur : on transpire beaucoup plus sur tapis, les pièces ne sont pas forcément bien ventilées, il fait donc très chaud !😔

3️⃣ Mouvement de la course altérée : courir sur tapis et en extérieur n’est pas la même chose. La foulée est différente ! 😔

4️⃣ Absence de conditions réelles : vous n’allez pas faire votre course sur le tapis, mais bien en extérieur. Vous manquerez certainement de repères au niveau des allures, des sensations… 😒

En résumé, c’est un très bon outil, mais à utiliser avec parcimonie 😀

RESULTATS DU WEEK END 🏃🏻‍♂️

Plusieurs athlètes étaient engagés ce week end sur différentes courses ‼️

Tout d’abord à Lille, sur le 10kms :
Gabin : 38’39 RP 🔥
Benjamin : 39’00 (bien loin de ce qu’il est capable de faire, mais c’est une question de temps 👌🏼)
Florian : 39’57 sans grosse préparation, juste de l’entretien en cumul du football 🔥

Sur le marathon de Deauville :
Julien : 3h15 👍🏼
Delphine : 3h41 👍🏼

Pas les objectifs prévus pour tous les deux, mais ça reste de beaux chronos. Pas récompensé du travail fourni à l’entraînement mais le but sera de trouver des raisons et d’en tirer les bonnes conclusions ‼️

Bravo à vous pour vos performances 😀