PT Pate

klo 5 aamujumppa , 5,6 km 35 min.+ 15 min venyttely
Kannattaa juosta lenkki polku välillä toiseen suuntaan , merkittävä ero,tuo hyvää vaihtelevuutta ja haastetta. ( eilinen salitreeni ja aamu 5 lenkki tuntu aika huolella kropassa )

Päivityksiä tiedoissa, tsekatkaa jos kiinostaa =)

Noin 4 kk maratonin juoksuun, en ole ikinä ollut pitkän matkan juoksija, m***a ajattelin mennä kokeilemaan miten juoksu sujuu.Tavoite aika 4,5 tuntia, tässä takana aika epäsäännöllistä treeniä noin 4 kk.

Nyt alkaa varsinainen keskittyminen juoksuun, laitan tänne jatkossa omia treenejä ja muutenkin asiaa liittyen omaan juoksemiseen jne.

Jos jollekkulle tulee vaikka hyviä vinkkejä tässä samalla miten harjoitella monipuolisesti tälläistä koitosta varten=)

Niin ja harjoittelu ohjelma perustuu perustietoihin kestävyys urheilusta, en ole missän nimessä mikään juoksun asiantuntija, aika fiilis pohjalta laadin ohjelman .

noniin, nyt on nettisivut valmiina, näillä pääsee mukavasti alkuun =) www.tmipatricklindholm.com

Yleensähän aina painotetaan kyykkyjä jalkatreenin kuninkaana, en kiellä, sehän on selvää, loistava liike ja tullut kyykättyä elämän aikana monia tuhansia kyykkyjä.

Pitkästä aikaa eilen tein täysin kyykyttömän jalkatreenin, koska lähisalilla ei ole mitään millä kyykätä ( tankoja) , ja oman kehon kyykyt ei jaksanut innostaa pitkillä toistomäärillään.

Nyt treenissä oli jalkaprässi, lonkan ojennus taljassa, reiden loitonnus, reiden lähennys, polven koukistus,polven ojennus.Näillä tuli hyvä jalkatreeni aikaseksi.

Siitä on vierähtänyt hetki kun viimeksi olin jumppaamassa lähisalillani, loistavat laitteet, etenkin polven ojennus ja koukistuslaite, sain todella hyvää tuntumaa jalkoihin.

Jes, piakkoin saapuu nettisivut, sinne sitten pällistelemään =) nyt on muuten virallisesti yritys pystyssä, elikkä kaikki joita treenaus kiinostaa niin ottakaa yhteyttä !