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NUTRICIÓN EN EL EMBARAZO
Son muchas las mujeres que se preguntan si pueden hacer dieta durante el embarazo, o si deben llevar una nutrición especial en este estado. Como norma general, toda mujer embarazada debe seguir una dieta equilibrada, y aumentar su consumo de calorías, ya que ahora también ha de satisfacer las necesidades del feto en crecimiento, además de las aquellas que derivan de los propios cambios que sufre el organismo femenino en ese estado.

La famosa pirámide nutricional, que se aplica en general a todos los grupos de población, es igualmente válida, con los ajustes necesarios, y con alimentos saludables.

Esa nutrición dependerá de consumir una variedad de alimentos completos, como los granos integrales, los vegetales y las frutas. No hay que olvidar que las mujeres embarazadas necesitan un extra de hidratación, y deben tomar abundantes líquidos. Hay ciertos elementos nutricionales que la futura mamá debe consumir en cantidades adecuadas.

Puedes leer el artículo completo con todas las recomendaciones:
https://www.fitnespedia.blogspot.com/2012/06/nutricion-en-embarazo.html?m=1

REDUCE TU NIVEL DE GRASA:
El ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS
¿Te gustaría reducir esa grasa extra de tu cuerpo, al mismo tiempo que mejoras tu condición física, y mantienes una buena musculatura, todo ello en un menor tiempo?
Prueba el entrenamiento en intervalos.

El entrenamiento en intervalos es un sistema de entrenamiento en el que cada sesión es dividida ó fragmentada en series de alta intensidad, en combinación con recuperaciones activas. En atletismo, por ejemplo, esto significaria realizar carreras relativamente cortas, con una pausa de recuperación entre ellas.

En el Fitness conlleva un ejercicio de alta intensidad en un determinado tiempo, alternado por otro más ligero y un período de recuperación, realizado de manera cíclica.

Si quieres saber más sobre este entrenamiento dirígete a nuestra web:
https://www.fitnespedia.blogspot.com/2011/05/reduce-tus-niveles-de-grasa.html?m=1

ENTRENAMIENTO REST-PAUSE
Los orígenes de esta técnica no son bien conocidos, aunque muchos la asocian a Mike Mentzer y su sistema de entrenamiento conocido como Heavy Duty. También Arnold Schwarzenegger utilizó una variante del Rest-Pause en los años 70, y Joe Weider dió el mismo nombre a uno de sus principios del sistema Weider, que eran observaciones que él mismo realizó de las numerosas técnicas e ideas que empleaban los culturistas de los años 50 y 60, así que esta técnica debe remontarse a esos años.

El Rest-Pause (en español Pausa-Descanso), consiste básicamente en realizar parones o descansos controlados entre repeticiones, o cada cierto número de ellas, de forma que podemos prolongar la duración de la serie, o utilizar más peso en un ejercicio determinado.

Existen varias versiones del entrenamiento Rest-Pause.

Descubre las diferentes variantes en el artículo de nuestra web:
https://www.fitnespedia.com/2011/06/rest-pause.html?m=1

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