The Core Academy

⚡ Mejora tu sentadilla búlgara y entrena de forma más inteligente

La sentadilla búlgara es increíble para trabajar fuerza unilateral, estabilidad y glúteos.
El problema es que muchos la hacen con errores que generan incomodidad o lesiones.

En este video de Core Academy te muestro cómo ajustar la técnica para progresar de forma segura.

👀 ¿Ya la usas en tu rutina? ¡Comenta y comparte este tip con tu grupo de entrenamiento!

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👉 ¡Protege tus hombros con estos 3 ejercicios simples!

¿Sabías que la rotación externa es clave para mantener tus hombros fuertes y libres de lesiones? 💪
En este video te muestro 3 ejercicios fáciles y efectivos para mejorar la estabilidad, prevenir molestias y potenciar tu rendimiento en movimientos como el press militar y el press de banca.

✅ Fortalece músculos pequeños pero poderosos
✅ Gana control en cada repetición
✅ Reduce el riesgo de lesiones en el hombro

¡Entrena inteligente y cuida tus articulaciones! 🙌

🔴 Errores al hacer sentadillas: todos los hemos cometido alguna vez.

En Core Academy apostamos por la educación en el movimiento.
Este video muestra de forma clara cómo pequeños detalles técnicos pueden generar molestias o incluso lesiones a largo plazo.

💡 Úsalo como recurso para enseñar, corregir o aprender.
Compartilo con ese amigo que siempre te pregunta: ¿esto lo estoy haciendo bien?

Errores que debes evitar en tu Press de Banca
Hacer bien este ejercicio no solo mejora tu fuerza, sino que también evita lesiones. En este video te muestro 4 fallos comunes y cómo corregirlos con tips sencillos.

👉 ¿Has notado alguno de estos errores en ti o en otros? ¡Cuéntamelo en los comentarios!

💪 Peso mu**to: el ejercicio que todos hacen… pero pocos hacen bien.

He preparado este video para mostrarte los errores que más veo al entrenar peso mu**to y cómo corregirlos fácilmente.

🔴 Si estás entrenando para ganar fuerza, tonificar o simplemente mantenerte en forma, una mala técnica puede costarte caro (lesiones, dolores, poco progreso).

✅ Mira el video, analiza tu técnica y compártelo si crees que a alguien le puede ayudar.
Porque entrenar fuerte está bien, pero entrenar bien es mejor.

🚨 Si quieres mejorar tus dominadas, este video es para ti.
Te explico cómo hacerlas bien desde cero, cómo progresar y qué errores evitar. No importa tu nivel: si quieres resultados reales, empieza por aquí. 💪

Dale play y empieza a dominar las dominadas 🔥

🟣¡Bienvenidos a un nuevo capítulo en The Core Academy!🔴
Muchas veces no encontramos esa profundidad y estabilidad durante la ejecución de la sentadilla, hoy les presentó una solución rápida, sencilla y que puedes realizar en casa o antes de tus entrenamientos.
¡Disfrútenlo!

🔵¡Bienvenidos a un nuevo capítulo en The Core Academy!🔴
El día de hoy hablaremos de un problema que a todos nos puede haber ocurrido en algún momento, y es esa molestia en el hombro que no nos permite realizar nuestros mejores sets en el ejercicios de press de banca
¡Disfrutenlo!

🔵¡Bienvenido a The Core Academy!🔴
Ei día de hoy hablaremos sobre la movilidad y restricción en el tobillo y como este puede generar problemas o lesiones o una mejora en nuestra técnica en la sentadilla mejorando rangos y profundidad en cada sesión.
¡Disfrútenlo!

¡Bienvenidos a The Core Academy!

En este nuevo capítulo, completaremos la guía de fuerza para novatos, brindando tips extra, que pueden ayudarte a mejorar y obtener mejores resultados en tus entrenamientos.

¡Disfrútenlo!

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