Javi Orts

Semana 9 de la rutina de 5 meses para Spartathlon 🏃🏽‍➡️🇬🇷

⚪️ Lunes: Descanso
🟡 Martes: Descanso
🟠 Miércoles: 12k 4:46 + gym
🔴 Jueves: 12k 4:45
🟢 Viernes: 14k 4:55
🔵 Sábado: 19k 4:47
⚫️ Domingo: 13k 4:41 + gym

Semana 9 de 21 completada, empecé el lunes con el diagnóstico del fisio diciéndome que tengo fascitis plantar, pero no me corto el seguir entrenando, me levanto a diario con algo de molestia pero durante el día usando las plantillas y en los entrenos los Podoks me noto muy bien.

Consigo hacer 70km en 5 entrenos en la semana que vuelvo a rodar a la calle y sin molestias, mañana lunes tengo revisión de nuevo con el fisio y si todo está bien y me da el visto bueno, para la semana que entra subiré un poco más la carga de kilómetros.

Empiezo poco a poco con las pruebas de material y alimentos para la carrera.

Puedes ver mis entrenos más a detalle en Strava: Javi Orts

Semana 4 de la rutina de 5 meses para Spartathlon 🏃🏽‍➡️🇬🇷 + resumen mensual de Mayo

⚪️ Lunes: 12k 4:27/km + gym
🟡 Martes: 12k 4:44/km
🟠 Miércoles: Descanso
🔴 Jueves: Descanso
🟢 Viernes: ↘️
🔵Sábado: ➡️ 201km 7:26/km
⚫️ Domingo: ↗️

Semana 4 de 21 completada al 100%,
otra semana más sumando una cantidad brutal de kms gracias a la backyard que me viene perfecto para mi rutina.
La próxima semana acumularé kms poco a poco para volver a la siguiente a la normalidad.
Y termino Mayo con una buena distancia recorrida, con todo a por Junio.

Cada Lunes rutina semanal en mis historias.

Puedes ver mis entrenos más a detalle en Strava: Javi Orts