Wellness Life Style

العجز الناتج عن الكسل يلام عليه الانسان

يعني جسمك ضعيف ولياقتك ضايعه وكسلان عن الرياضه والحركه
دي مسؤليتك ومحدش هيقدر يساعدك

صحتك وحشه ودهون وكوليسترول وسكر وضغط ومش قادر تسيطر علي اكلك
برده للاسف دي مسؤليتك وهتتلام علي التقصير

وقتك ضايع ويومك بيطير ومش عارف تحدد اولوياتك وتسيطر علي دنيتك
مسؤليتك برده والتغيير من عندك

مسؤليتك تاخد خطوه ومسؤليتنا نساعدك ف نظام غذائي صحي ونظام رياضي مناسب
مسؤليتك تحدد هدفك وتاخد خطوه ومسؤليتنا نساعدك ونوصلك

فرصة التغيير كل يوم خد خطوه واحنا معاك

ومنتظرين اقوي سيشن يوجا
نفرغ طاقتنا السلبيه ونبدا الاسبوع بدايه قويه

السبت الساعه ٧.٣

مع كابتن هدير اليماني

✅✅ سواء كنتي تخينه وعاوزه تخسي ✅✅

✅✅او كنتي رفيعه وعاوزه تزيدي ✅✅

📶 لازم لازم تلتزمي بنظام اكل صحي

📶مبدئيا هتمنعي دهون واكل دسم.. املاح وسكريات ..حلويات واكل تيك اواي وشيبسيات ومياه غازيه ... هتزودي اكل بروتين وخضروات وكاربوهيدرات معقده

💪🏻💪🏻بعد ماتتعودي ع اللي فات

📶هتحسبي سعراتك
🔛 وهتزودي عليها ٥٠٠ سعر لو بتزودي وزن
🔛هتنقصي منها ٥٠٠ سعر لو بتنزلي وزن

📶هتزودي شرب مايه كتيييير اوي

📶هتلعبي حديد ودا مهم اوووووي لصحتك وقوتك وشكل جسمك
هيساعدك تتخلصي من السلوليت والترهلات

📶لو بتخسسي يبقي بعد تمرينة الحديد هتلعبي كارديو تلت ساعه ع الاقل

📶لو بتزودي وزن هنقلل الكارديو لمره ف الاسبوع وضروريه علشان تحسين صحة القلب ولياقة الجسم

📶هتخلصي التمرين وهتاكلي وجبه فيها بروتين وكارب معقد خلال نص ساعه

📶ايوه حتي لو بتخسسي لازم تاكلي بعد التمرينه علشان جسمك مايحرقش عضلات

📶فرقك عن اللي بتزود وزن هو فرق الكميات وبس