Cap Ramy Elsaid

افضل فواكه الدايت 💗

في للبدايه لازم نفهم ان احنا نحاول نختار الفاكهه بناء علي انها قليله في السعرات الحراريه وكمان في السكر ( فركتوز ) الي فيها وكمان غنيه بالالياف و الفيتامينات والمعادن المفيدة لجسمنا وبتساعد علي الشبع 👍

1- الفراوله :

تتميز بانها غنية بالألياف الغذائية التي تُساعد على الشعور بالشبع وقليله السعرات الحراريه ..... خمس حبات يوميا 😉

2- الليمون :

يحتوى الليمون على عدد من الفيتامينات أهما فيتامين C و B، ومعادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم، ويفضل شرب مزيج من الليمون والعسل صباحا .

3- البطيخ :

يحتوى البطيخ على أقل عدد من السعرات الحرارية، كوب واحد من عصير البطيخ يحتوى على 50 سعر حرارى، كما أنها غنية بفيتامينات A، B و C ويعمل البطيخ على الحماية من أمراض مثل القلب والسرطان ممكن تاخد منه ٢٥٠ جرام 😉

4- الجريب فروت :

يساعد علي فقدان الوزن والشعور بالشبع وغني بالالياف الغذائيه ..... واحدة يوميا دا لو قدرت تاكلها اصلا 😂

5- البرتقال :

يحتوى على كميات عالية من المياه وعدد قليل من السعرات الحرارية، التى تساعد على فقدان الوزن ..... واحدة يوميا وبلاش سكري 😉

6- التفاح :

يحتوى على كمية كبيرة من الألياف، وفيتامين (أ) ويساعد علي الشعور بالشبع ..... واحدة يوميا 😉

7- الرمان :

بذوره غنية بالمواد المضادة للأكسدة والألياف وسعرات حرارية منخفضة ...... تاخد منه نص واحدة يوميا 😉

8- الأناناس :

الأناناس غنى بالمواد المضادة للأكسدة، والأنزيمات، والمعادن، والفيتامينات ، بالإضافة إلى أنها خالية من الكولسترول والدهون ...... نص واحدة يوميا 😉

9- التوت :

التوت و الفراولة و التوت البري من الحمضيات التى تحتوى على نسب قليلة من الكربوهيدرات ، وتعمل على إزالة السموم من الجسم، الذى لا يساعد فقط على الهضم ولكن على فقدان الوزن ...... ممكن ١٠٠ جرام يوميا 😉
..........................................................................

ملحوظه هامه : يفضل انك تاكل الفواكه بقشرها و من غير ما تعملها عصير ..... عشان تحصل علي اكبر كم من الالياف وكمان عشان قيمتها الغذائيه ماتقلش وتساعدك علي الشعور بالشبع .... ويفضل تاكل الفواكهه الطازجه 👌

⁦✍️⁩ لو عجبك البوست شير ولايك وتاج لصاحبك 💗

⁦✍️⁩ اي حد عندة سؤال يتفضل يسال 🤗

لينك الانستجرام عشان تتابع كل جديد 😉

https://www.instagram.com/p/CCkzz9zgmGS/?igshid=184rhjm80z376

Cap Ramy Elsaid / Certified fitness trainer .

بيج رامي فخر العرب مستر اولومبيا للمرة الثانيه ❤️🔥💪

الساندو مصري 🔥💪 مبروك لكل المصريين ❤️

Cap Ramy Elsaid .

مصطلاحات يجب ان تعرفها في الجيم 🔥❤️💪

اهم اسباب الفشل الكلوي 😲 وخطورة استخدام المسكنات 😲

الناس ال بتستخدم مسكنات و برشام كتير علي الفاضي والمليان تجمع هنا كدا عشان الموضوع حياه او موت 🖐️

كمية العيانين اللي بييجوا كل يوم القصر العيني يكشفوا عادي وفجأة يتصدموا ان عندهم "فشل كلوي" .... بقت مهولة!!

كل يوم ف حدود 10 او 15 حالة بيتفاجئوا انهم مرضي فشل كلوي و محتاجين غسيل كلي!!

شباب و بنات و ستات صغيرة ف السن مابيعانوش من أي حاجة و زي الفل و فجأة يتعبوا..ييجي يكشفوا يتفاجئوا ان عندهم فشل كلوي
و السبب اللعين ورا الحالة دي...."المسكنات"

في نوع من المسكنات اسمه "NSAIDs" كتره و استخدامه عمال علي بطال بيسبب فشل كلوي
و للأسف النوع دا هو اللي منتشر اصلا بين الناس و بيتسف زي البونبوني..

النوع دا موجود في
"البروفين - كاتافلام - كيتولاك - ڤولتارين-..."

لما واحدة يجيلها حبة صداع تقعد تسف بروفين..
لما واحد سنانه توجعه شوية يروح يسف كاتافلام..
لما واحدة يجيلها دور برد و تنزل الصيدلية يديها حقنة الڤولتارين السحرية...و كل ماتتعب شوية تنزل تاخد نفس الحقنة

كلها حالات مشهورة و بتتكرر ...و ادوية الجيران بيوصفوها لبعض
من غير رجوع لدكتور او حد يشوف الحالة محتاجة و ينفعها الدوا دا اصلا ولا لأ
و للأسف بيرتاحوا فعلا بس اخرتها "كارثة"

******

عشان خاطر صحتكم وحياتكم...بلاش مسكنات
بلاش تفرحوا ببرشام بيضيع الوجع وهو اصلا بيدمر جسمك
بلاش مسكنات ع الفاضي و المليان...
بلاش مسكنات من غير ماترجع لدكتور...

و لو مصمم تاخد مسكنات..حاول تعمل سيرش عن اسم الدوا و لو لاقيته NSAIDs بلاش منه...

لو عجبك البوست شير ومنشن لصاحبك عشان تفيد غيرك 💗

منقول .

Cap Ramy Elsaid / Certified Fitness Trainer •