Nutritionist Rwan Elsebaey

لو مبتشربش اللبن تعالي اقولك افضل مصادر الكالسيوم غير اللبن ❤️

السمسم (ملعقة كبيرة): 90–100 مجم
الطحينة (ملعقة كبيرة): 60–70 مجم
الملوخية المطبوخة (كوب): 150 مجم
الجرجير (كوب): 100 مجم
البروكلي المطبوخ (كوب): 60 مجم
الكرنب المطبوخ (كوب): 180 مجم

🐟 أسماك
السردين بالعظم (علبة 100 جم): 350–380 مجم
الأنشوجة (100 جم): 230 مجم

🌰 مكسرات وبذور
اللوز (30 جم ≈ قبضة يد): 75–80 مجم
بذور الشيا (ملعقة كبيرة): 70 مجم
بذور السمسم (ملعقة كبيرة): 90–100 مجم

🥗 بقول
الفول المطبوخ (كوب): 60 مجم
الحمص المطبوخ (كوب): 80 مجم
الفاصوليا البيضاء المطبوخة (كوب): 160 مجم
العدس المطبوخ (كوب): 40 مجم

#تغذية

#كالسيوم

#عظام

سعيدة بحضور إيفينت علمي مقدم من جمعيه الشرق الأوسط للتغذية العلاجية

لمناقشة أحدث الموضوعات في:
التغذية العلاجية – التكامل العلاجي
وذلك داخل قاعه المؤتمرات بنادي الجزيرة بالمنصورة.

المحاضرات كانت شيقه ومفيده جدا مع أعظم نخبه من الأطباء والمتخصصين شكرا جزيلا

جمعية الشرق الأوسط للتغذية العلاجية والسمنة - Manto

التعلم المستمر ومتابعه الجديد جزء أساسي من شغلنا كأخصائيين تغذيه