Be Healthy

برحب بكل الاعضاء الجدد 😍👋👋

نتايج متابعات شهر رمضان 💪💪
بننزل ف المقاسات الميزان وبناكل اللي عاوزينة من غير حرماااان 🥳🥳😍

اية الفرق بين الجوع Hunger و الشهية Appetite ؟ 🤔🤔
عرفنا قبل كدة ازاي بنحس بالجوع (hunger) ساعتها الجسم ميفرقش معاه انت هتاكل اية المهم تاكل 😅😅
It's physical need
بس لما تقرر بقي انا هاكل محشي🫑🍆 لأ عاوز مكرونة 🍝 لأ نفسي رايحة ل سوشي 🍱 دة بقي اللي اسمه الشهية (Appetite) او احنا بنقول عليها الطفاسة 😂😂
و كمان في عوامل بتأثر علي اختيارنا للأكل هنعرفها ف بوست تاني 👋👋

💡💡اهم توصيات وزارة الزراعة الامريكية USDA بالتعاون مع ادارة الاغذية و العقاقير FDA بالنسبة لتناول السكر للحد من انتشار مرض السكري و ما قبل السكري ..
1. تقليل السعرات من السكر المضاف و المشروبات الغازية والعصاير الجاهزة❌❌
2. زيادة حركتنا عشان الطاقة المنصرفة تبقي اكبر من اللي بنحصل عليها⛹️⛹️
3. واهم توصية كمية السكر متزدش عن 10% من اجمالي سعراتنا اليومية
طب 10% = 200 سعر = 50 جرام = 10 معالق سكر
شاملة كل السكر اللي بناخدة من مشروبات سخنة و حلويات ومياه غازية و كله
📣📣المهم بقي ان بعد التوصية دة اصدر الاتحاد الامريكي للسكر ADA توصية بتقول ان للوقاية من السكري او ما قبل السكري نخليها 5% بسسسس
يعني
5% = 100 سعر = 25 جرام = 5 معالق سكر