P0WER GYM

⏰ معلومات ذهبيه في دقيقة ⏰
لكل مبتدئ في هذه الرياضة :

1- العضلة التى لا ترتاح لا تنمو ..كثافة التمارين = عدم التمرين
2- العضلة التى تتعود على تمرين روتينى يكون تطورها بطيء
3- العضلة التى لا تتدرب باسلوب التدرج في زيادة الاوزان لا تتطور
4- العضلات تصنع في البيت ( اكل و راحة) , الصالة هي مرحلة تحطيم الانسجة لاعادة بناءها في البيت , الضخامة اللي تلاحظها اثناء التمرين ماهي الا عملية ضخ الدم للعضلة .
5- مستخدمى المكملات الغذائية تطورهم اسرع من غيرهم ( مع الاخد بعين الاعتبار ان البرنامج الغدائي غني)
6- الوزن الذى تستطيع ان تلعب به 20 ضغطة مرتاح يعتبر وزن تسخين (تحمل)
7-الوزن الذى تلعب به 8 الى 15 فقط هو الوزن المتوسط ( زيادة الكتلة العضلية) 💪🏼
8-الوزن الذى لا تستطيع ان تلعب به اكثر من 4 او 5 هو وزن ثقيل ( زيادة القوة)🏋🏿
تمرن بذكاء 🧠
كلمة شكر تكفينا وتزيد من دعمنا على تقديم لك كل ماتحتاجه لرياضة كمال الأجسام 💯

‎خليك فاكر … كل تمرينة بتقربك من النسخة الأقوى منك💪

اجسام الصيف تصنع في الشتاء 💪