Hala Gym

🏃‍♂️ ثانياً: الرياضة والتمارين
أنواع التمارين:
تمارين المقاومة (القوة):
مثل: رفع الأثقال، تمارين الضغط، العقلة، القرفصاء.
الهدف: زيادة القوة والكتلة العضلية.
تمارين الكارديو (القلب):
مثل: الجري، السباحة، ركوب الدراجة.
الهدف: تحسين اللياقة القلبية وحرق الدهون.
تمارين المرونة:
مثل: اليوغا، الإطالات.
الهدف: تقليل الإصابات وتحسين الحركة.