CAP/MoGawad

صل الله عليه وسلم ✨

ما هو أفضل عصير للعضلات؟

عصير الشمندر (البنجر): يحتوي على النترات التي تعزز تدفق الدم وتحسن أداء العضلات، مما يجعله خيارًا مثاليا للتمارين الطويلة والمكثفة. عصير البرتقال الطازج مصدر طبيعي للفيتامينات والكاربوهيدرات البسيطة التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد على تقليل الإجهاد العضلي وهو أفضل مشروب طاقة قبل التمرين أو اثناءه.

🫃🫃🏾🥀
الأغذية التي تسبب "الكرش" أو تراكم الدهون في منطقة البطن غالبًا ما تكون غنية بالسعرات الحرارية، الدهون غير الصحية، والسكريات البسيطة. إليك أهم الأطعمة والمشروبات التي تسبب الكرش إذا تم تناولها بكثرة:

*مـــهـم :.. الكرش لا يظهر فقط بسبب الأكل، لكن أيضًا بسبب:

> قلة الحركة
> قلة النوم
> التوتر
> الأكل قبل النوم مباشرة

دمتم بعافية ✨ 🤍

📈 ⏫
🧠 🫀 🫁

بيقولك.. لو عرفت فوائد الجرجير🌱 `` لزرعته تحت السرير 🛌🏾 🛏️..

الجرجير نبات ورقي غني بالفوائد الصحية، ويُعتبر من الأطعمة المفيدة جداً للجسم. إليك أبرز فوائده:

✅ 1. غني بالفيتامينات والمعادن:

فيتامين C: يقوي المناعة ويساعد على إنتاج الكولاجين.

فيتامين A (من البيتا كاروتين): مفيد للنظر وصحة الجلد.

فيتامين K: ضروري لصحة العظام وتجلط الدم.

حمض الفوليك: مهم للحوامل ونمو الخلايا.

الكالسيوم، الحديد، الماغنيسيوم، البوتاسيوم: تقوي العظام والعضلات وتنظم ضغط الدم.

✅ 2. مضاد للأكسدة:

يحتوي على مركبات تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة.

✅ 3. مفيد لصحة القلب:

يخفض مستوى الكوليسترول الضار، ويساعد في ضبط ضغط الدم.

✅ 4. يساعد على الهضم:

يحتوي على ألياف تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.

✅ 5. يقوي الشعر ويمنع تساقطه:

بسبب احتوائه على الزنك والحديد والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر.

✅ 6. يساعد في إنقاص الوزن:

سعراته منخفضة ويعطي إحساس بالشبع، مما يجعله مناسب للأنظمة الغذائية.

✅ 7. يحسن صحة الجلد:

الفيتامينات الموجودة فيه (خصوصاً A و C) تحافظ على نضارة البشرة وتقاوم علامات الشيخوخة.

✅ 8. يعزز صحة العين:

لاحتوائه على فيتامين A واللوتين، وهو يحمي من التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

يلا انزل هاتلك حزمتين جرجير 💐 🌱 ب 5 جنيه 😉
دمــتم بعــافيه ✨ 🤍

🥇

Sugarmoon 🍥

*Stretching muscles 💪

HELLO WORLD 🌍

💊 ⚕️ ⏰