Dr.Shahera Elsayed

ومفاهيم كتير اتغيرت…
وكل يوم بيجيلنا سؤال جديد
سواء في العيادة أو على رسايل الصفحة 👌
إيه أفضل نظام غذائي؟
إزاي أنظم وجبات ابني بين الدراسة والتمرين؟
ولو بلعب رياضة أاكل إيه قبل وبعد التمرين؟
وليه الوزن ثابت رغم الدايت؟
وإيه الصح في عالم المكملات الغذائية؟
أسئلة كتير بتخص:
🏋️‍♂️ تغذية الرياضيين
👶 تغذية الأطفال
⚖️ علاج السمنة والنحافة
🩺 تغذية مرضى السكر
🧬 التغذية الجينية
💪 وأنظمة الجيم وبناء العضلات
وهنجاوب على كل ده وأكثر في يوم صحي مميز ✨
📍 داخل نادي وادي دجلة – فرع شيراتون

📅 الجمعة 22/5
اليوم برعاية
Nerhadou International
الشركة الرائدة في المكملات الغذائية

"الإمساك مش دايمًا سببه نقص الألياف! 😳🚨"

ناس كتير أول ما يحصل إمساك:
🥣 يزودوا الشوفان
🥖 أو الردة
🥬 أو الألياف

لكن أحيانًا المشكلة أعمق من كده 👇

💡 الغدة الدرقية ممكن تكون جزء من القصة

---

إزاي؟ 🤔

الجسم بيحوّل هرمون الغدة:
من T4 (غير نشط نسبيًا)
إلى T3 (الشكل النشط)

والأمعاء ليها دور مهم جدًا في العملية دي 👀

---

❗ لو الحركة بطيئة في الجسم
ممكن تلاحظ:
• إمساك
• خمول
• برودة
• تعب
• بطء حرق

---

وهنا بعض العناصر المهمة جدًا:

✔️ اليود
مهم لتصنيع هرمونات الغدة

✔️ السيلينيوم
مهم لتحويل T4 إلى T3

---

🚨 المشكلة إن ناس كتير
تركز على “زيادة الألياف” فقط
وتنسى تشوف الصورة كاملة

---

💡 مهم تعرف:

الإمساك له أسباب كتير
ومش أي حالة معناها مشكلة بالغدة

لكن لو الإمساك مستمر
ومعه أعراض تانية
يبقى لازم تبص على صحتك الهرمونية والتغذوية كمان 👌

---

🥚 مصادر مفيدة:
• البيض
• السمك
• المكسرات
• الأكل البحري
• التغذية المتوازنة عمومًا

---

إنت أول حاجة بتفكر فيها لما يحصل إمساك؟ 👀👇

👇 واعمل Follow عشان تفهم جسمك بشكل أعمق من النصائح السريعة

#إمساك #تغذية #صحة #وعي