Walaa Ibrahim

أسباب خفية لل Burnouts لا نتحدث عنها بما يكفي 🤍

الاحتراق النفسي لا يأتي دائمًا من كثرة المهام أو فعل الكثير.
أحيانًا يأتي من حَمل الكثير… في صمت.
من محاولات التكيّف المستمر بلا حدود أو نهاية،
وربما من وضع نفسك في المرتبة الأخيرة.

الاحتراق ينمو عندما نظل باستمرار:
_ لطفاء مع الآخرين وقساة على أنفسنا
_ نقول "أننا بخير" بينما لسنا كذلك.
_حمل مشاعر الآخرين، ونسيان أنفسنا.
_ نشعر بالذنب عندما نضع حدودًا.
_ نعيش في وضع البقاء (Survival Mode) بدل الأمان
وننسى أن احتياجاتنا مهمة أيضًا.

إذا بدا لك هذا مألوفًا، فتذكّر:
_ الاحتراق لا يعني أنك ضعيف، ويعني غالبا أنك تتحمّل أكثر مما ينبغي.
_ جهازك العصبي يحتاج رعاية وتفهم وراحة… وليس نقدًا.
_الشفاء لا يعني أن تضغط على نفسك أكثر.
بل يبدأ بالتوقف قليلًا،
بالإنصات للداخل،
وباختيار دعم لطيف.

احتياجاتك مهمة أيضًا.
وليس عليك أن تستحق الراحة بالإنهاك.

العلاج النفسي ليس بديلًا عن الحياة ولكنه تدريب لممارسة الحياة،
يمنح العلاج النفسي مساحًة آمنًة للأشخاص ليكشفوا عن أنفسهم بأكبر قدر ممكن، يزيل الغبار ويمنح قبول وتفهم و يتيح فهمًا ورؤى أوضح بعد الإفصاح، وتعلم مهارات، وتصبح التجربة العلاجية مرجعًا داخليا يعود إليه العميل فيما بعد، وجزءًا من تكوينه وذاكرته ووجدانه...

ولكن لا يمكن الاكتفاء بالعلاقة العلاجية وحدها، الموقف العلاجي بمفرده ليس كافيًا، ويقاس أثره بانعكاسه على حياة الفرد الخارجية،
العلاج النفسي لا يعزز التجنب والعزلة والاكتفاء فقط بالممارسات العلاجية، بل يشجع على الاندماج والمشاركات الفعّالة في الحياة و المجتمع.. على العملاء نقل تغييراتهم إلى حياتهم (مع العيلة والصحاب والشغل والدراسة ...... الخ )

= العزلة مريحة، والتجنب بيجنب الألم، لكن نحن لا ننمو بمعزل عن الناس، (تفعيل امكاناتنا البشرية، وتجربة وتنمية مهاراتنا تحتاج لوسط)، محدش بيتعلم ويمارس سباحة من غير Swimming Pool..