Heba Youssef - Life Coach

(للعربي انزل لأسفل البوست)

Have you ever looked back on good memories and been emotionally touched, felt how bittersweet they tasted, and asked yourself why they didn't last?

Well, we all have those kinds of feelings, but you have the choice to either indulge yourself in the idea that life is unfair to you, that nothing good lasts for you, or that you might be unworthy of happiness. You may even take impulsive actions that are unreasonable just because of how you feel.

Or, you can choose to understand and accept the fact that it was only a chapter of your life that was meant to be lived and ended—great episodes that taught you lessons that helped you grow and become who you are today—and that some stories end for others to unfold and begin.

It's your choice to either grumble that they didn't last or to be grateful that you were blessed to ever have had those feelings and life experiences—that those ended memories are a pathetic epilogue for the book of your life or a cheerful prologue to a new chapter that will commence.

Do you have a memory or situation in your mind that could be looked at this way? Understand, accept, be grateful, and comment below!
_____________________________________
حصل قبل كده إنك بصيت على ذكريات حلوة كانت عندك و تأثرت عاطفياً و حسيت بحلاوة الذكريات و مر إنتهائها، و سألت نفسك ليه مستمرتش؟

كلنا عندنا مشاعر زي دي، لكن أنت عندك الإختيار إما إنك تنغمس في فكرة إن الحياه مش عادلة بالنسبالك، و إن مفيش حاجة حلوة بدوم لك، أو إنك ممكن تكون متستحقش السعاده، و ممكن حتى تتخذ قرارات متهوره أو غير عقلانيه لمجرد اللي حاسس به. يا إما تختار إنك تتفهم و تتقبل أن ده كان مجرد فصل في حياتك المفروض كنت تعيشه و المفروض كان ينتهي و إنها حلقات جميلة علمتك دروس مهمه ساعدتك على النمو و إنك تبقى الشخص اللي أنت عليه دلوقتي، و إن بعض الحكايات بتنتهى علشان تيجي حكايات تانية جديده تبتدي. عندك الإختيار إما تتزمر من إنها ذكريات مستمرتش أو تكون ممتن إنك كنت محظوظ إنك تمر بالمشاعر و تجارب الحياه دي. إنك تشوف ذكرياتك خاتمة بائسة لكتاب حياتك أو مقدمة مشرقة لفصل جديد فيه.

هل عندك ذكرى أو موقف في بالك يمكن النظر له بالطريقه دي؟ تفَهم، تقَبل، كن ممتن، و اكتب تعليق عنه بمنظورك الجديد!
_____________________________________
#التقبل

(For English Scroll Down)

اتعلم ماتصدقش كلام حد، و لا حتى تصدق أفاعله. ماتصدقش إلا تكرار نمط سلوكه، و ردود أفعاله و أختياراته وقت الخلاف. الكلام سهل؛ مش شرط يكون كذب، بس أوقات الإنسان مابيبقاش عنده الوعي الذاتي الكافي اللي يخليه يفهم إن نيته غير حقيقته و اللي يقدر عليه. حتى الأفعال لما بيكون الإنسان مرتاح ممكن ينفذها مؤقتاً. بس وقت الخلافات فقط، و لما الموج بيعلى، بيبان هل الإنسان قادر على الأستمرارية و المثابرة ولا لا، هل الإنسان شايف حاجة مهمه غالية عليه تستحق المجهود ولا لا، و ده اللي بيبين قيمتك و مَعَزّتك عنده. و هنا بفتكر قول سيدنا علي بن أبي طالب: "ولا تأمنن لرفقة أحدٍ حتى تراه في ثلاث: شدة تُصيبك، أو نعمة تُصيبه، أو جفوة بينكما".
__________________________________

Learn not to believe someone's words; don't even believe their actions; only believe their behavioural patterns and their choices when dissension is present. Words are easy to say; they may not be lies, but sometimes people lack self-awareness, which allows them to recognise that their intention is not their true self and what they are capable of doing.

Actions can be fulfilled temporarily when the person is comfortable, but in times of discord, when the waves get high, only then does the person's real willingness to persevere show up. This reveals your importance to them and whether they see something valuable to hold on to. "Do not feel secure in someone’s companionship until you see them in three ways: distress that befalls you; blessing that befalls them; or apathy between you." Ali Ibn Abi Taleb
__________________________________

We start to have meaning and purpose in life when we help others. Our life begin to flourish with rich possibilities and abundance when we are kind and generous with people. Always remember, leadership is all about inspiring people to believe in the impossible, to believe in themselves and in becoming the best version of themselves. We rise by lifting others!
_____________________________
لما بنساعد الآخرين بيكون عندنا معنى و غاية لحياتنا، العالم بيقدم لنا و لحياتنا فرص غنية و وفرة في العطايا لما بيكون عندنا كرم و عطاء مع الناس. افتكر دايماً، القيادة الجيدة هي إنك تكون مُلهم للحوليك إنهم يؤمنوا بنفسهم و إنهم يقدروا يحققوا المستحيل و يكونوا أفضل نسخة من نفسهم. نرتقي دايماً برفع بعضنا البعض!
______________________________
#الإيجابية

(للعربي انزل لأسفل البوست)

It's not about the weight you carry, it's about how long you have been carrying it.
You can hold a box for an hour, but if you hold it for a day straight your arm will numb and ache. The longer you hold it, the heavier it will feel to you, although the absolute weight of the box doesn't change.

It's the same when you think of your worries and disappointments, if you think about them for a little while nothing crucial will happen, but if you think about them all day long, they will hurt and drain you until you drop them.

If you have been striving with the weight of what's on your mind, maybe it's a sign that it's time to drop the box down.

Self-Reflection Question:

What is the weight in your mind that you need to drop today?
___________________________________
الفكرة ليست في ثِقَل الوزن الذي تحمله، و إنما في المدة التى تحمله فيها. تستطيع أن تحمل صندوق لمدة ساعة، و لكن إذا حملته ليوم متواصل سيتوقف ذراعك و يؤلمك. لم يتغير وزن الصندوق في الحالتين، و على الرغم من ذلك كلما حملته أكثر، كلما شعرت بثقله أكثر.

هذا ما يحدث عندما تفكر في قلقك و حزنك، إذا فكرت فيهم مده بسيطة لا بأس في ذلك، و إذا واصلت التفكير فيهم طول الوقت سيستنفذك ذلك و يؤلمك كثيراً.

إذا كنت تقاوم ثِقَل الأفكار في رأسك، فربما هذه علامة لك أنه حان الوقت لإسقاط الصندوق.

سؤال للتأمل الذاتي:

ما الحِمل الذي في رأسك الذي تحتاج أن تُسقطه اليوم؟
___________________________________
#القلق

(للعربي انزل لأسفل البوست)

What Is Your Inner Child?

The general idea is that we all have a childlike aspect within our unconscious mind. The inner child can be seen as a ‘subpersonality’; a side of your character that can take over when you are faced with a challenge. The inner child reflects the child we once were in both his or her ‘negative’ and ‘positive’ aspects. Both our unmet needs and suppressed childhood emotions.

How to Reparent Your Inner Child?

First, you have to acknowledge your inner child’s presence. Connect with your inner child by visualizing the child version of yourself in front of you. Listen to your inner child, define their needs or suppressed emotions, and give him/her all the feelings that you needed to have when you were a child.

You can say things like these to validate and soothe your inner child:

I love you/ I hear you/ I believe you/ You are worthy/ You are enough/ Your feelings matter/ You are worth protecting/ I am sorry that happened to you/ It was not your fault/ You did your best/ I'll take care of you.

Yes, this may sound odd, but if you do it consistently and nurture your inner child, it can help to soothe your needs as an adult now.

Have you ever connected with your inner child?
______________________________________

إيه هو طفلك الداخلي؟

بفكرة عامة، كلنا عندنا جانب طفولي داخل عقلنا اللا واعي، الطفل الداخلي موجود كشخصية فرعية بداخلك؛ جانب من شخصيتك بيظهر و يتولى الأمور لما بتواجه صعوبة.
بيعكس الطفل الداخلي الجوانب الإيجابية و السلبية لك و أنت صغير، و بيعكس إحتياجاتك الغير مُلباه و مشاعر الطفولة المكبوتة.

إزاي تعيد رعاية طفلك الداخلي؟

أولاً، أعترف بوجود طفلك الداخلي، و تواصل معاه عن طريق تَخَيُلك لنفسك و أنت طفل قدامك. أستمع لطفلك الداخلي و أعرف إحتياجاته و مشاعره المكبوتة، و أعطيه كل المشاعر اللي كنت محتاجها و أنت طفل. ممكن تقول كلمات زي دي لما تتواصل مع طفلك الداخلي لتهدئته:

- أنا بحبك/أنا سمعك/ أنا مصدقك/أنت كافي/أنت تستحق/ مشاعرك مهمة/أنا أسف على اللي حصلك/لم تكن غلطتك/أنت عملت أحسن ما عندك/ أنا هاخد بالي منك.

أيوة، هتحس إن الموضوع غريب، بس لو قمت بإستمرار بتهدئة و رعاية طفلك الداخلي، هتقدر تهدئ من حدة إحتياجاتك و أنت راشد دلوقتي.

هل تواصلت مع طفلك الداخلي من قبل؟
_______________________________________