Bkr0

دكتوره ايمان سعيد
للحجز والاستفسار 01274613240
شرب الشاي الأخضر مع الليمون يومياً يعتبر عادة صحية وله العديد من الفوائد. إليك بعض الفوائد الهامة لشرب الشاي الأخضر مع الليمون:

1. غني بالمضادات الأكسدة: يحتوي الشاي الأخضر والليمون على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل التأثيرات الضارة للتأكسد.

2. تعزيز صحة القلب: يعزز الشاي الأخضر والليمون صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3. زيادة معدل الأيض: يساعد شرب الشاي الأخضر والليمون في زيادة معدل الأيض وحرق الدهون، مما يساهم في فقدان الوزن وإدارة الوزن.

4. تعزيز جهاز المناعة: يحتوي الشاي الأخضر والليمون على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة وتساعد في مكافحة الأمراض والعدوى.

5. تحسين صحة الجهاز الهضمي: قد يساعد تناول الشاي الأخضر والليمون في تحسين هضم الطعام وتهدئة الجهاز الهضمي.

6. ترطيب الجسم: يمكن أن يحسن تناول الشاي الأخضر والليمون الهضم السليم وتعزيز الترطيب العام للجسم.

دكتوره ايمان سعيد
للحجز والاستفسار 01274613240

تغذية صحية للجسم سليم

1. تناول وجبات متوازنة: يجب أن تشمل وجباتك مصادر مختلفة للبروتين، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الألياف، والفيتامينات والمعادن.

2. اختيار الكربوهيدرات الصحية: يفضل تناول الكربوهيدرات ذات الفائدة الصحية مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، والفواكه

3. تناول البروتين: يجب أن يتضمن نظامك الغذائي مصادر صحية للبروتين مثل اللحوم النباتية أو الحيوانية، البقوليات، والمكسرات.

4. الدهون الصحية: يجب أن تتضمن نظامك الغذائي دهونًا صحية مثل الأفوكادو، وزيت زيتون، والأسماك الدهنية كالسلمون.

5. شرب الكثير من الماء: يجب أن تشرب كمية كافية من الماء للبقاء مرطبًا ولدعم وظائف الجسم الطبيعية.

6. تناول الألياف: يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على كمية كافية من الألياف الغذائية الموجودة في الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة والمكسرات.

7. البعد عن الأطعمة المعالجة والمقلية: يجب الحد من تناول الأطعمة المعالجة والمقلية والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والدهون المشبعة.

8. ممارسة النشاط البدني: يجب أن يترافق نظامك الغذائي الصحي مع ممارسة النشاط البدني المنتظم للحفاظ على اللياقة البدنية.

دكتوره ايمان سعيد
للحجز والاستفسار 01274613240
هناك العديد من المشروبات التي يعتقد أنها تساهم في تعزيز نمو عقل الأطفال وتحسين تركيزهم ووظائف الدماغ. وفيما يلي بعض المشروبات المهمة لنمو عقل الأطفال:

1. الماء: يلعب الماء دورًا حيويًا في وظائف الجسم بشكل عام والدماغ بشكل خاص. يحافظ شرب كمية كافية من الماء على ترطيب الدماغ وتعزيز وظائفه العصبية.

2. الحليب: يحتوي الحليب على العديد من المغذيات الهامة مثل الكالسيوم والبروتين والفيتامينات المختلفة. يساهم الكالسيوم في تطوير العظام والأسنان وصحة العصبية، والبروتين يساهم في نمو العضلات والخلايا، والفيتامينات تلعب دورًا في دعم وظائف الدماغ.

3. عصير البرتقال: يعتبر البرتقال من مصادر فيتامين سي الغنية. فيتامين سي هو مضاد أكسدة قوي يساهم في تعزيز صحة الدماغ ونموه.

4. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينول، والتي يعتقد أنها تعزز التركيز وتحسن وظائف الدماغ.

ومهم ايضا تناول الفواكه والخضروات يوميا

⭕️ ثبات الوزن

🟢 ما هو ثبات الميزان؟

ثبات الميزان يعني ثبات الوزن كرقم على الميزان المستخدم (قبل واثناء اتباع الحمية)، ولكن مع تغييرات جسمية خارجيه ايجابيه تُظهر لنا ان الشخص على الطريق الصحيح لتحقيق هدفه.
وتكون عند زيادة الكتله العضليه مع انخفاض في الكتله الدهنيه
او
زياده في الكتله العضليه مع فقدان كتله دهنيه مع زياده في احتباس السوائل

وبهذا أعني:
📌 تغيير في مقاسات الشخص من محيط الصدر والخصر والفخدين والذراعين
📌 تغيير ملحوظ في مقاسات ملابس الشخص
📌 ملاحظة التغيير الخارجي على شكل جسم الفرد من قبل اصدقائه
📌 تغيير في فحص Inbody T من نسبة دهون وعضلات وسوائل (انخفاض في نسبة الدهون وزياده في الكتله العضليه )

✔️ وهذا النوع من الثبات لا يؤخذ به ابدا
ثبات يدل على النجاح والاقتراب من الوصول للهدف

🟢 ما هو ثبات الوزن؟

ثبات الوزن المقصود به عند اتباع حميه غذائية وممارسة التمارين الرياضيه لا نجد ولا نرى اي فقدان للكتله الدهنيه او زياده في الكتله العضليه ولا يطرأ اي تغييرات خارجيه ايجابيه على المظهر العام ومقاسات الملابس، وقد يرافق النوع الاول من الثبات وهنا يكون امر طبيعي .

🔴 الاسباب:

1️⃣ طبيعي:

📌من الطبيعي حدوث ثبات الوزن بعد نزول وزن لمده قصيره ومع الاستمراريه نتجاوز هذا الثبات، ويترافق مع ثبات الميزان
📌 الطمث عند الفتيات
📌الاقتراب من الوزن المناسب (المثالي بس مافي وزن مثالي استبدلتها بالمناسب)
📌زيادة كتله عضليه بنفس حجم الكتله الدهنيه التي فقدناها

🟩 الحل:
الاستمراريه والالتزام بالجدول الرياضي والتغذوي. لانه امر طبيعي للحدوث فقط تخطوا هذا الثبات واستمروا

2️⃣عضوي:

📌عدم تعديل الجرعه الدوائيه العلاجيه (جرعات الدوا ثابته لم تتغير، الجرعه تتغير في بعض الادويه مع كل نزول وزن)
مثال
مريض غده درقيه ( قصور) جرعته الاساسيه قبل البدء بالحميه مثلا بياخد ليوثيروكس بحرعة 50mg وبعد اتباع حميه الجرعه ثابته لم تتعدل
📌 اتباع نظام وجبه واحده
📌اتباع نظام الصيام المتقطع / الاسلامي لاكثر من شهر
📌انقطاع عن مصدر معين من الطعام مثل الكارب او الدهون الصحيه
📌 تناول الفيتامينات من دون حاجه طبيه علاجيه
📌يوم مفتوح
📌شيت ميل
📌سناكات بكثره
📌روتين قليل
📌عدم شرب الماء
📌مقاومة أنسولين
📌اتباع نظام قليل السعرات (عجز)
📌عدم التغيير بالحميه اثناء مسيرة فقدان الوزن بما يتناسب مع التقدم .
📌اتباع حمية كيتو
📌 النوم المتقطع
📌مقاومة كورتيزول
📌تناول الاملاح (الصوديوم) بكثره

🟩الحل:
1- تغير او تعديل لحمية والتلاعب بكميات البروتين والكارب
2- تعديل الجرعه الدوائية العلاجيه من قبل الطبيب (ان وجدت)
3- رفع مستوى النشاط البدني الرياضي
4- اعادة جدولة الخطه الغذائيه (الحميه)
5- شرب الماء
6- اتباع نظام الصيام المتقطع بين الوجبات لا يقل عن 5 ساعات او الصيام الاسلامي (في حال عدم اتباعه من قبل)
7- رفع البروتين في الحميه
8- عدم تناول السناكات بين الوجبات
9- الخروج من النظام الغذائي تدريجيا
10- فحص الحديد فيتامين B- D - mg ، غده درقيه هرمونات انثويه /ذكريه، الدهنيات.
#الدكتوره ايمان سعيد #
للحجز والاستفسار 01274613240