Doaa Madkoor

نصيحتي لكل ام لسه عندها حد بيمتحن في الجو الحر دا مهم جدا تهتمي بالاملاح او الاكلات المالحة لابنك أو بنتك عشان نقدر نحافظ علي التركيز والنشاط. بس طبعا بدون إفراط ، اوقات كتير نفتكر أن الصيف يعني ميه كتير عشان بنعرق وبنغفل عن ان العرق دا فقدان ميه وأملاح وزى ما بنعوض المئه لازم نعوض الملح خصوصا لو ابني أو بنتي بيعرق جامد وضغطه بينخفض .
طيب نحلها ازاي خدى عندك يا سيتي:-
الزيتون والليمون المخلل وكمان اللب والسوداني، وكمان الترمس المورته والمش في السناك البسيطة ، وطبعا عصير البرتقال والفراولة والمانجو من العصائر الغنيه بالاملاح.
# دمتم بصحة وعافية.
وبالتوفيق والنجاح لأولادنا.

ولسه موسم الامتحانات مكمل ر بنا يوفق اولادنا جميعا ، من التركات البسيطة اللي بتساعد علي تنشيط الاولاد وهما بيذاكروا غير الكافين:-
١- اكل اي حاجة كرانشي أو بتقرمش ، زى الفشار والمكسرات والتفاح والكمثرى أو حتي خضار زى الخيار والجزر والخس.
2- عصير طبيعي متوازن في 2معلقة سكر او عسل مع فاكهة طبيعي ياسلام لو افوكادو مع زبادى أو لبن غني جدا بالاوميجا3 أو الفراولة ببذور الشيا مع اللبناو الزبادى .

3- الوجبات الأساسية زى الفطار والغدا والعشاء تكون غنيه بالبروتين وبعيدة عن المقليات والمسبكات.
واخيرا وليس اآخرا الميه مهمة جدا جدا . بالتوفيق لكل اولادنا
# دمتم بصحة وعافيه