Radically open DBT Egypt

💡 **"اللي يصعب عليك يفقرك"** 💡

🔗 النجاة من مصيدة الدراما بتحتاج أنك تفهم اللعبة اللي مبنية على أسلاك شائكة من مشاعر الذنب والخزي وبراميل من الصعبانيات والاعتمادية.
❌ يفقرك بمعنى الكلمة: مشاعر - وقت - فرص - فلوس!

👩‍⚕️ أستاذتي ومشرفتي **د. هبة حبيب** كانت دايمًا تقولي لما تظهر الأنماط دي في حياتي:
"يا دكتور يصعب عليك نفسك.. انقذ نفسك الأول" 🛑

🌀 هتلاقي "دور المنقذ" في حياتك سواء مع أصحابك، أهلك، أو حتى زمايلك في الشغل. بس خلي بالك، **دور الضحية** من أخطر الأدوار اللي ممكن تستهلكك وتقضي عليك حرفيًا! 😣

✨ *الحل؟*
1. **الوعي**: كن واعي باللي بيحصل.
2. **المسؤولية**: متبقاش ضحية، خليك مسؤول عن حياتك.
3. **الحدود**: حط حدود واضحة مع الناس.
4. **دايرة الدعم**: دايمًا خلي حواليك ناس إيجابيين.
5. **متخصص**: لو احتاجت، ماتترددش تطلب مساعدة من متخصص.





🌟 حياتك بين إيديك، خليك المنقذ لنفسك أولًا! 🌟

العند - التصلب النفسي
كنت باحتار كتير في فهم ما وراء العند و مقاومة التغيير برغم التبعات الكارثية اللي الشخص بيخسر في حياتة و يدخل صراعات ضخمة و دواير مغلقة مستنزفة لطاقتة و للي حوالية ......
احد التفسيرات هو الخوف و عدم الامان .رعب شديد معطل بيخليه في وضع النجاة في جهازة العصبي فيقفل تماما و يتربس .......

طب الحل ايه :
(وعي + مسؤولية + مهارات الانفتاح و اليقظة )
* الوعي : اني اشوف ان دي مشكلتي
*المسؤولية : اخد مسؤولية تغييرها او تبعتها بدون لوم نفسي او الاخر او الدنيا و بدون استسلام او انهيار
* الانفتاح : الاحظ اني الباب تربس في داغي و امارس التباطؤ و التنفس فدماغي تحول من وضع النجاة ( الهروب او القتال ) اللي اني اوارب الباب و احط احتمالات و اتاني و اسمع و اخد وقت اهدي و افكر .