ASMAA ASAAD Couture

الجزء الثانى من اضطراب الشخصية النرجسية

تدريبات لإستشفاء الضحيّة النرجسية

للي بيواجهوا النرجسي:

1. سجل الواقع:
خلي عندك دفتر كل موقف وسلوك يظهره.

2. ثبّت حدودك:
كلم شخص مختص عن إزاى تحط حدود صح وتخليها ثابتة حتى لو اتعدّى.

3. اعرف قوتك:
افرغ ما فى قلبك مع معالج أو صديقة أمينة، أخلي ليك مساحة تقول فيها نفسك.

4. اتعلّم تقاوم:
حاول ما تستجيبش للتحدّي أو الكلام اللي بيحاول يحطّك في موقف دفاعي.

للمحيطين به:

1. خد وقتك:
تجاهل تصرفاته ، ماتردش عليه فوراً، خليك هادي بقدر المستطاع.

2. حدود واضحة:
تقول له بشكل هادي "أنا مش هسمح إن كذا يحصل" وتلتزم بالكلام.

3. متدخلش بإفراط:
حافظ على تدخلك الواقعي، مش تعيس عليه.

4. ادور على دعم:
إذا الموضوع مأثر على حياتك، روح لمختص يساعدك.

5. لو الدنيا اتدهورت:
سيب العلاقة لو بدأ يهددك نفسيًا أو جسديًا.
في الآخر، لو بتحس إن الحياة معاهم مرهقة وسرعة ماسايبينك، فدي مش ضعف منك—دي قوة
الاهتمام بصحتك النفسية هو أول طريق لاسترجاع نفسك والابتعاد عن اللعبة دي 😊