NutriZone

Intermittent fasting أيه هو الصيام المتقطع
فيه كذا طريقه للصيام المتقطع
1. الصيام لمدة 12 ساعة
الطريقه دى بنمنع فيها الاكل لمده 12 ساعة خلال اليوم، الصيام من 10 - 16 بيخلى الجسم يستخدم الدهون كا مصدر للطاقه ف بيزود حرق الدهون .

2. الصيام لمدة 16 ساعة
بتسمى الطريقه دى 8:16 بحيث أن الشخص بيصوم لمده 16 ساعة وياكل لمده 8 ساعات، بنلجا للطريقه دى لما الطريقه الاولى محققتش نتايج كويسه.

هنقولكم شويه ملاحظات عشان نعرف نلتزم على الصيام المتقطع Intermittent fasting
شرب كميه كويسه من الماء والسوائل على مدار اليوم الخاليه من السعرات ، زى: الشاي الاخضر والأعشاب .

اكل اكلات فيها ألياف عاليه تحسس بالشبع زى الفشار، أو سلطه خضار او فواكه

هتوصل مع NurtiZone🥑

الكيتو دايت 📌📌
من اكثر أنواع الدايت اللي انتشرت في الفترة الاخيرة
-طب يعني اي "كيتو دايت" ؟
دايت عالي الدهون منخفض الكربوهيدرات.
نسب المجموعات فيه 👇🏻
60% دهون
35% بروتين
5% كربوهيدرات

و مصدر الكارب :
- الورقيات الخضراء زي البروكلي والكرنب

نتائجه بتبان سريعة في الأسابيع الأولى و ده بيرجع لنزول نسبه كبيرة من مياة الجسم علشان كده شرب المياة مهم و ضروري جدا.

هتوصل مع nutrizone ❤️

فيتامين k من اهم الفيتامينات المفيدة لجسمنا بيلعب دور مهم جدا في الحفاظ علي صحة القلب والعظام ونقصه بيتسبب في :
1- ضعف العظام
2- التعرض لأمراض القلب

اعراض نقص فيتامين k :
1- الكدمات
٢- البراز الاسود
٣-الاصابة بجلطات دموية تحت الاظافر

آكل اي لما يبقي عندي نقص فيتامين k ؟🤔

١- الخضراوات (السبانخ، الكرنب ، البقدونس، الفاصولياء الخضراء ، البروكلي)
٢- اللحوم الحمراء والكبدة
٣- الفواكه ( الكيوي ، البرقوق، التوت الاسود ، الافوكادو )
٤- المكسرات والبقوليات
٥ منتجات الألبان والبيض

عشان في nutrizone بنهتم بصحتكم، هنقدم معلومات صحية طوال الاسبوع ماتنسوش تعملو لايك للصفحة عشان تتابعونا أول بأول 🤩💥

هتوصل مع nutrizone ♥️

💭بتعانى من التهاب المفاصل؟
دايما حاسس بإرهاق وجسمك مكسر وانك عايز تنام؟
عضلاتك ضعيفة ومش بتستحمل التمرين؟
شعرك بيقع؟

عرفنا سبب مشاكلك🫣
◀️ نقص ڤيتامين د

طب ايه دخل ڤيتامين د فى العظام والحاجات دى مش ده دور الكالسيوم؟
= أحب أقولك إن الجسم مش هيعرف يمتص الكالسيوم إلا فى وجود ڤيتامين د

📌ليه ممكن نُصاب بنقص ڤيتامين د؟!

•• السبب الأول:
قلة التعرض لأشعة الشمس، ڤيتامين د يسمى بڤيتامين الشمس لأن الجسم بيبدأ تصنيعه عند تعرضه للشمس.

•• السبب الثاني:
سوء التغذية🚫

فى الغالب بيكون تعرضنا للشمس قليل وحتى لما بنتعرض للشمس فمساحة سطح الجلد المتعرضة للشمس قليلة وبالتالى حلنا الأمثل هيكون فى التغذية السليمة✅

📌إيه المصادر الغذائية الغنية بڤيتامين د؟

1- الأسماك الدهنية :
•الماكريل
•السلمون
•السردين

2- التونة المعلبة

3- صفار البيض

4- الكبد البقرى

🔹حاول تدعيم نظامك الغذائي بمصادر ڤيتامين د تجنباً للمخاطر الصحية.

🔹صحتك فى تغذيتك✅

تابع NutriZone تعرف اكتر ♥️