Be Happy

لكل سن نمط فى التطور والنمو مما يستدعى زيادة فى عناصر معينة عن عناصر أخرى فى الأطعمة . هذه قائمة بالمصائح الغذائية حسب سن الطفل .
الرضع

يحتاج الرضع إلى 11 ملجم من الحديد فى اليوم ، ولكن السرعة فى النمو والتطور قد تعرض حتى الأطفال ذو الرضاعة الطبيعية إلى خطر الإصابة بنقص الحديد . يمكنك معرفة إذا ما كان الطفل يعانى من نقص الحديد بسبب شحوب البشرة ، أو شحوب بياض العين ، تكسر الأظافر ، برودة الأطراف ، أو فقدان الشهية .
مكملات الحديد الغذائية تساعد الأطفال بالرضاعة الطبيعية ، كما اختيار الحليب الصناعى المدعم بالحديد . للأطفال الأكبر من 7 شهور من العمر ، أضيفى إلى نظامهم الغذائى اللحم المهروس . لكن انتبهى أن الإفراط فى تناول الحديد قد يصبح خطراً ، خاصةَ للأطفال الصغار . تكلمى مع الطبيب لمعرفة الجرعات المثلى للحديد لإعطائها لطفلك .

من سن 2 إلى 3 سنوات

هذا السن حينما يتعين على الطفل تناول الطعام مثل الكبار ، لكنك تقلقين من قلة الكميات التى يتناولها وأنها قد لا تكون كافية . هذا لأن الأطفال فى هذا السن لم تتطور لديهم بعد حاسة الشبع بشكل كامل .
اجلسى مع طفلك عندما يأكل حتى يتعلم منك متى يكون قد أخذ كفايته من الطعام ومتى عليه أن يشبع . ومعظم الخبراء يقولون أن الكمية الكافية هى تقريباً ما يوازى ملعقة واحدة من الطعام لكل سنة من عمر الطفل .

من سن 4 إلى 6 سنوات

فى هذا السن يظهر الطفل النيق واختيار أكلات معينة ورفض أخرى . لكن هذا لا يعنى أنه يجب عليكِ أن تجاريه بدلاً من أن تحفزيه لتجربة الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة .
تكلمى مع طفلك عما ستطهين اليوم ، بدلاً من مجرد وضع الطبق أمامه . سيهتم الطفل إلى ما يأكل خاصةً إذا كان تحضيره مسلياً أو طريقة تقديمه مبتكرة . قدمى لطفلك الخضروات المقطعة بألوان مختلفة مع صوص للغمس ، أو اطهى المكرونة فى ماء مع نقط قليلة من ألوان الطعام الطبيعية وقدميها مع وجباته .

من سن 7 إلى 9 سنوات

أصبح الأطفال أكبر سناً بحيث تستطيعين تركهم خارج المنزل لفترات أطول من ذى قبل . قدمى لطفلك إفطار متكامل حتى يسلحه بالطاقة الكافية التى تجعله قادراً على مواجهة يوم بنشاط وحيوية . يمكنك تقديم حبوب الإفطار بالقمح الكامل ، أو الشوفان مع الحليب .
أيضاً الخبز بالقمح الكامل مع زبدة الفول السودانى ، أو البيض المقلى . أيضاً لا تنسى العصير من فاكهة الموسم لتعطيه المزيد من الفيتامينات بطريقة لذيذة ومنعشة .

من سن 10 سنوات وما فوق

فى هذا السن الكالسيوم هو الأهمية القصوى . ذلك يرجع إلى النمو السريع للعظام فى فترة الطفولة المتأخرة والمراهقة ، مما يتطلب كمية كبيرة من الكالسيوم عن الأطفال الأصغر سناً . نقص الكالسيوم فى هذا العمر قد يؤدى إلى ضعف وتكسر العظام بسهولة فى الأعوام التالية .
يحتاج الأطفال فى هذه المرحلة إلى ما لا يقل عن 1300 ملجم من الكالسيوم فى اليوم . قدمى لطفلك حوالى 4 أكواب من الحليب أو زبادى منزوع الدسم يومياً لتصلى إلى مستوى الكالسيوم المطلوب . هناك أيضاً أطعمة أخرى تحتوى على الكالسيوم غير منتجات الألبان مثل الفواكه المجففة (الزبيب، القراصية، والتين المجفف) ، والسمك مثل السلمون ، بذور السمسم ، والخضروات ذات الأوراق الخضراء .

العناصر الرئيسية التى يحتاجها الأطفال

عند شراء الأطعمة من السوبر ماركت معظمها يحتوى على جزء عن الحقائق الغذائية على العلبة ، ولكن ماذا يعنى ذلك عندما تتسوقين لإطعام طفلك ؟

الكالسيوم - يحتاج الأطفال الصغار إلى نصف كمية الكالسيوم التى ينصح بها للبالغين ، بينما يحتاج الطفل بين عمر ال4 إلى 8 سنوات إلى ¾ كميته للبالغين . بينما من سن 9 إلى 18 ينصح بزيادة الكالسيوم إلى ⅓ إضافة إلى الكمية التى يحتاجها البالغين وذلك لسد حاجة تطور العظام فى هذا العمر .
الحديد - يحتاج الأطفال الصغار إلى نصف كمية الحديد التى ينصح بها للبالغين ، لكن هذه الكمية تختلف تماماً فى سن المراهقة . ينصح بتناول 18 ملجم من الحديد للبالغين ، خاصةً للنساء بسبب الطمث . فى سن المراهقة تحتاج الفتيات كل كمية الحديد الموصوفة للبالغين بينما يحتاج الأولاد أكثر من نصفها قليلاً فى مثل المرحلة العمرية .
الألياف - الألياف تجنب الأطفال كما الكبار من الإمساك والمشاكل الهضمية . يحتاج الأطفال من سن 2 إلى 3 سنوات إلى نصف كمية الألياف التى يحتاجها البالغين ، مع الأطفال الأكبر يحتاجون إلى ¾ هذه الكمية. من سن 13 سنة وما فوق يمكن للأطفال تناول نفس كمية الألياف كما البالغين

للاسئله والمشاكل يجي الارسال

*This poem is beyond all relationships*
*But made for us all*

​**When I'm dead.*
​**Your tears will flow*
​**But I won't know*
​**Cry with me now instead!​*

​**You will send flowers*,..​
​**But I won't see*
​**Send them now instead*

​**You'll say words of praise,..​*
​**But I won't hear..​*
​**Praise me now instead!​*

​**You'll forget my faults,....​*
​**But I won't know.....​*
​**Forget them now, instead!​*

​**You'll miss me then,...​*
​**But I won't feel...*
​**Miss me now, instead​*

​**You'll wish...​*
​**You could have spent more time with me,...​*
​**Spend it now instead!​*

​**When you hear I'm gone, you'll find your way to my house to pay condolence but we haven't even spoken in years....​*
​**Pls look for me now!!​*

​''**Spend time with every person around you, and help them with whatever you have to make them happy!! your families, friends, acquaintance.....​
​**Make them feel Special. Because you never know when time will take them away from you forever''..​*

​**Love all and Forgive all.​*
​No matter how many times the teeth bite the tongue, they still stay together in one mouth. That's the spirit of​
FORGIVENESS
​Even though the eyes don't see each other, they see things together, blink simultaneously and cry together.​
that's "UNITY."
​May we practise the spirit of forgiveness and togetherness.​
1. Alone I can 'Say' but together we can 'Talk'.
2. ​Alone I can 'Enjoy' but together we can 'Celebrate'
3. ​Alone I can 'Smile' but together we can 'Laugh'_
​That's the BEAUTY of Human Relations. We are nothing without each other​
STAY CONNECTED!!
​DestinyAheadCare​
​QUOTE OF THE MONTH​

​The razor blade is sharp but can't cut a tree; the axe is strong but can't cut the hair.​

MORAL:
​Everyone is important according to his/her unique purpose. Never look down on others unless you are admiring their shoes

اللي عندو مشكله☝️😢😢
ممكن يعرضها هنا👇👇😳😳
وهنقدر نحلها معاك بأمر الله
تخاطب.. تنميه مهارات... تعديل سلوك... نصائح تربويه