Coach Tarek

One day or day one 🎯☝🏼

——

🎯🏃🏻‍♂️💪🏻

حاول هتوصل 🎯💪🏻🏃🏻‍♂️

سؤال مهم جداً لاي حد بيروح الجيم : "إيه أفضل وقت أروح فيه الجيم"
-هو الاول محتاج انك تفهم كام نقطة و هي اختلاف طبيعة جسمك في الاوقات المختلفة.
صباحاً:
١)هرمون التستوستيرون هو في ذروته اليومية .
٢)اليقظة العقلية بتبقي في القمة في وقت مبكر الصباح .
٣)تكون الذاكرة في اعلي مستوياتها .
٤)درجة حرارة الجسم لا تزال منخفضة.
بعد الظهر:
١) تحمل الالم في اعلي درجاته .
٢)في امكانية طاقة منخفضة في وقت متأخر بعد الظهر .
٣)الأدرينالين ودرجة حرارة الجسم في تصاعد .
٤)في وقت متأخر بعد الظهر هناك فترة مثالية من التوازن بين الوظائف العقلية و الجسدية.
مساء:
١)التوازن والقدرة على التحمل و درجة حرارة الجسم في الذروة .
٢)أداء الرئة في أفضل مستوي .
٣)المرونة والقوة في اقصاهم .
٤)التركيز الذهني يتضاءل.
ليل:
١)بدءا من حوالي 9:00 Pm ينتج الجسم ميلاتونين إضافي للاستعداد للنوم .
٢)العمليات الجسدية تتباطأ استعدادا للنوم .
لاحظ أن كتير من الأنظمة لن تكون على أعلى مستويات الأداء في الأوقات نفسها من اليوم. وبسبب هذا، ومع إضافة الفروق الفردية، صعب تحديد الوقت اللى الشخص هيكون فيه في أفضل حالاته.