Psy.Mindfulness

Откуда берётся раздражение на близких — и почему дело точно не в них 👇🏻

😬 Раздражение
😬 Желание, чтобы все отстали,
😬 Слёзы без причины
— все это накопленное напряжение, которое ищет выход.

Откуда берётся это напряжение и как перестать срываться на близких, — разобрала в актуальном «контроль» 🤔

топ-3 самых популярных упражнения на проявленность в йоге,
которые сможет повторить каждая

— придают уверенности, благодаря которой вы начинаете проявляться

— убирают блоки в плечевом поясе и раскрывают грудную клетку

— получаете мгновенный эффект “расправленных плечей”

1)Поза Щенка — Анахатасана
колени под бедрами, руки вытягиваем далеко вперед, опуская грудную клетку и подбородок (или лоб) к коврику

2) Динамичный замок рук за спиной — в позе Ваджарсана или стоя
Сцепляем пальцы в замок за спиной, максимально отводим плечи назад и вниз, раскрывая ключицы. Можно добавить легкий прогиб в груди на вдохе.

3) Вариация позы Танцора — Натараджасана.
Это упражнение про баланс. Стоя на одной ноге, захватываем одноименную стопу сзади и мягко тянем ногу вверх и назад, создавая натяжение в плече и груди. Вторая рука вытянута вперед.

Свобода быть собой — это навык, который мы тренируем через тело и голову.
Ставь + в комментариях для записи на диагностическую сессию, в рамках которой я подскажу, какие блоки в теле мешают тебе проявляться, и подберем формат работы со мной.