CINS

El único pajaro que se atreve
a picotear un águila es el cuervo.
Se sienta sobre su espalda y muerde su cuello.

Sin embargo,
el águila no responde,
ni lucha con el cuervo;
no gasta tiempo ni energía en él,
simplemente abre sus alas
y comienza a elevar más alto en los cielos.

Cuanto más alto es el vuelo,
más difícil es para el cuervo respirar y luego el cuervo se cae por falta de oxígeno.

Deja de perder el tiempo
con los cuervos.
Con esa gente dañina
que sólo se acerca a tu vida
para intentar desestabilizar,
para proyectar sobre ti
sus propias tormentas.
Solo llévalos a tus alturas
y se desvanecerán solos.

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📝 Si quieres estar seguro de que estás comiendo una dieta saludable, podemos ayudarte con una guía dietética clara y actualizada basada en las recomendaciones nutricionales oficiales. Una dieta vegetariana puede satisfacer las necesidades nutricionales de personas de todas las edades si sigues unos simples pasos⁣
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👉 Public Health England dice que es importante comer una dieta baja en grasas saturadas y alta en granos enteros, frutas y verduras frescas. ⁣
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👌 Como vegetariano, al comer una dieta equilibrada basada en granos enteros, legumbres (frijoles y lentejas), verduras y frutas, nueces y semillas, se exceden fácilmente las pautas para comer "5 al día" y sus comidas serán naturalmente altas en fibra y bajo en grasas saturadas⁣
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🤔 Una de las mayores preocupaciones sobre la nutrición vegetariana es donde los vegetarianos obtenemos nutrientes que generalmente provienen de la carne y el pescado, como proteínas, hierro, calcio, zinc, vitamina B12 y grasas esenciales como el omega 3. ⁣
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👩‍⚕️ En la mayoría de los casos, estos nutrientes son naturalmente incluidos en dietas vegetarianas y veganas equilibradas. Sin embargo, puede ser útil estar al tanto de buenas fuentes nutricionales.⁣
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⏭ En los próximos post daré especificaciones de nutrientes, para que obtengas más información sobre cómo puedes asegurarte de obtener todo lo que necesitas en tu dieta. 📝💭⁣
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