Wicke Training

Tolle neue Bewertung für Alexandra auf der Plattform personalfitness.de! :-)

5 Sterne für Personal Trainer Alexandra Wicke Ilona H.: Ich habe für ein halbes Jahr mit Alexandra trainieren dürfen und bin garantiert nicht zum letzten Mal bei ihr gewesen :) Sie hat mich in diesem relativ kurzen Zeitraum sehr professionell und sympathisch so gut angeleitet, dass ich wieder zu einer Topform zurück gefunden habe - und mir w...

Schmerz lass nach…

Wir kennen viele Menschen, die ihren geliebten Freizeitsport nur mit Schmerzmitteln ausüben können. Ob es der Volkslauf ist (trotz stechender Schmerzen im Knie), die Ski-Woche mit Freunden und Familie (trotz Hüftsteife) oder die Runde auf dem Golfplatz (mit Rückenbeschwerden).

Die Frage ist: Verändert sich auf diese Weise etwas? Wird der Schmerz an seiner Wurzel gepackt und ursächlich behoben? Natürlich nicht. Auf lange Sicht schadet das sportliche Tun so dem Körper sogar.

Selbstverantwortung für die eigene Gesundheit sieht anders aus. Woher kommt denn der Schmerz? Ist es die ungünstige Haltung am (Bildschirm-)Arbeitsplatz? Sind es muskuläre Dysbalancen vom vielen Sitzen? Verspannungen, die durch Kompensationsbewegungen ausgelöst werden?

Die Ursachen dann zu beheben, ist meist kein großes Hexenwerk. Mit Faszienrolle oder -ball, kurzen Mobilitäts-Routinen oder kleinen Veränderungen im Alltag (z.B. einer anderen Haltung am Schreibtisch, oder mithilfe eines neuen Kopfkissens) lässt sich viel bewegen – im wahrsten Sinne des Wortes.

Der erste Schritt ist immer, sich der Ursache bewusst zu werden und auch gewillt zu sein, das Problem dort anzupacken. Und nicht mit Schmerzmitteln das Alarmsignal des Körpers auszuschalten. Das wäre wie die Öl-Kontrollleuchte im Auto zu überkleben, um das Problem unsichtbar zu machen.

Unser Motto lautet "30 Jahre 50 bleiben". Was ist denn damit gemeint?

Wir verstehen darunter einen ganzheitlichen Ansatz: Gesund, fit, vital, leistungsfähig, schmerzfrei, glücklich und erfüllt. Und zwar langfristig.

Denn in diesem Alter kann es gut sein, dass der Rücken schmerzt, der Bürobauch drückt, das Familienleben zu kurz kommt, die Müdigkeit steigt oder sogar die Sinnhaftigkeit des Tuns in Frage gestellt wird...

Es ist aber auch möglich, mit 50+ ein aktives, stressfreies, gesundes Leben im Wohlfühl-Körper zu führen. Mit einer guten Widerstandsfähigkeit, vitalem Lebensstil und viel Energie für den Alltag - beruflich wie privat.

Das meinen wir, wenn wir über "30 Jahre 50 bleiben" sprechen!

Noch 2 Wochen bis zu unserem eigenen 10km/Halbmarathon-Lauf am Starnberger See!

Die Trainingseinheit heute (Start morgens um 8 Uhr bei 0°): gemeinsam mobilisieren, einlaufen, dann flotte Intervalle 3x 2,5 km (400m Trabpause) oder 5x 1km (4 min. Trabpause), auslaufen.

Abschluss-Kaffee im Waldhotel Stuttgart und mit wohlig-plattem Gefühl ab in den Sonntag... herrlich!