Spin Masters Gym

Talasi vrućine nikom ne prijaju. Intenzivni su u perimenopauzi i celoj postmenopauzi. Dobra vest je da žene ne moraju da misle da moraju da proðu kroz tu fazu i da rešenje postoji. Pročitaj naše savete i već danas zakaži probni trening.

Male promene u svakodnevnim navikama mogu značajno da utiču na nivo testosterona.
Dovoljno sna, redovno vežbanje, smanjenje stresa i kvalitetna ishrana – to su temelji koji prave razliku.
Ne morate menjati ceo život iz korena, već postepeno uvoditi navike koje dugoročno čuvaju vašu snagu i energiju.

Priprema:
1. U blender sipaj bademovo mleko (ili vodu);
2. Dodaj ovsesne pahuljice i mericu whey proteina;
3. Ubaci bananu isečenu na kolutove;
4. Dodaj kašičicu putera od kikirikija;
5. Sve dobro izmiksaj dok ne dobiješ kremastu smesu.

👉 Ako želiš gušći obrok, koristi manje tečnosti.
👉 Ako želiš osvežavajući šejk, dodaj nekoliko kockica leda.

Proces gubljenja kilograma nije lak. Zbog toga treba početi sa malim promenama u načinu zivota. Postavite realne ciljeve kada je reč o treningu i ishrani. Iskustvo je pokazalo da vežbači koji su počeli sa prevelikim očekivanjima brzo su odustali. Naš savet je da kada počnete da vežbate napravite plan ishrane koji mozete da pratite, a kada se vaše telo navikne na promene polako se fokusirajte na trening i ishranu. Neće biti lako, ali Spin masters je tu da vam pomogne😊