Fisio ASH

Después de su rutina de entrenamiento es importante involucrar ejercicios de flexibilidad! 🤸🏻‍♀️💙

Las lesiones, inmovilizaciones e incluso hospitalizaciones ocurren con frecuencia en deportistas y personas adultas mayores, eso nos puede llevar a perder masa muscular y desgaste óseo, sin embargo se ha visto que de 5 -7 días de encamamiento incrementa la atrofia muscular y la resistencia anabólica.

Es decir; si lo vemos de forma más global y en palabras un poco coloquial, perderemos 1kg de masa muscular en solo 10-15 días de inmovilización en personas deportistas en adultos mayores podemos encontrar pérdidas de 1kg en 3 días de hospitalización aunque no solo la edad va a depender el contexto,no podemos dejar de lado el aspecto metabólico y patológico de la persona.

La importancia de una buena salud física no es solo un aspecto físico sino más de salud. 💙🤸🏻‍♂️

Por qué nos duele la espalda!? 🤯

Fuerza: cuando usamos ejercicios de fuerza los músculos se contraen mejor, coordinamos mejor la respuesta de nuestro cuerpo completo a la tensión necesaria para mover el peso eso lo vamos reflejando en nuestro diario vivir!

Movernos más y mejor, es la base de un tratamiento con resultados a largo tiempo la combinación de ejercicios terapéuticos y de fortalecimiento, han demostrado ser la forma más eficiente para mejor nuestro dolor de espalda.

Tenemos que tomar en cuenta la exposición gradual de las cargas con forme vamos siendo constantes hay buena calidad del movimiento la comunicación entre el cerebro y los músculos va ser cada vez mejor, expresándose en la reducción de la intensidad del dolor y de la calidad de vida. 🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️💙