SHINE Foundation

*Adopter un mode de vie sain*

*Alimentation :* Privilégiez une alimentation équilibrée et variée, riche en lycopène (tomates cuites), sélénium (poissons, fruits de mer) et vitamine E (huiles, oléagineux). Limitez les viandes rouges et les produits laitiers.

*Activité physique :* Faites de l'exercice régulièrement (30 à 60 minutes, 3 à 4 fois par semaine) pour contrôler votre poids et éviter la sédentarité.

*Poids :* Maintenez un poids santé. Un poids élevé peut augmenter le risque de cancer de la prostate.

*Tabagisme :* Arrêtez de fumer, car le tabagisme est un facteur aggravant pour le cancer de la prostate et d'autres cancers.

*Alcool et caféine :* Limitez votre consommation d'alcool et de caféine.

*Santé sexuelle :* Une activité sexuelle régulière peut aider à réduire les risques, en aidant à évacuer les substances potentiellement toxiques.

*Consulter un médecin et se faire dépister*

*Dépistage :* Discutez avec votre médecin du dépistage. Il est particulièrement important si vous avez plus de 50 ans, ou plus tôt (40-45 ans) si vous avez des antécédents familiaux.

*Examens réguliers :* Réalisez des examens de santé réguliers.

*Consultez si nécessaire :* N'hésitez pas à consulter un médecin en cas de symptômes pour des conseils personnalisés.