Raul Romo Gonzalez

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Una alimentación saludable es una de las cosas más importantes que puede hacer para mejorar su bienestar general. De hecho, cuando la mayoría de los expertos hablan sobre cómo mantenerse saludable, enumeran dos cosas antes que nada. Dicen que comer bien y hacer ejercicio, generalmente en ese orden. Por lo tanto, comer una dieta saludable puede ser lo más importante que puede hacer para mantener su cuerpo en forma y evitar enfermedades y dolencias.
Un ejemplo que muchas personas dan sobre la alimentación saludable es la idea de que nuestros cuerpos son como automóviles. Lo que pones en el auto determina qué tan bien funciona. No va a llevar su automóvil muy lejos en el camino si usa el tipo de gasolina incorrecto, o no usa gasolina. Por lo tanto, comer los tipos incorrectos de alimentos, o peor, no comer en absoluto, tampoco va a llegar muy lejos.
La mayoría de las personas conocen los tipos de alimentos que se supone que deben comer para un cuerpo sano, y el tipo de alimentos que se supone que deben comer para perder peso, si tienen sobrepeso. Casi cualquier persona puede mirar dos opciones de desayuno, por ejemplo, y comprender cuál se considera la más saludable. Dada la opción de tres donas o un tazón de avena con fruta fresca, la mayoría de la gente sabe que la avena y la fruta son la opción de alimentación saludable. Las rosquillas son dulces de comida chatarra: mucho azúcar, muchas calorías, pero ningún contenido nutricional real.
Sin embargo, algunas otras distinciones son más difíciles. ¿Una ensalada de lechuga con aderezo sin grasa es más saludable que la mantequilla de maní natural en el pan integral? Cuando se trata de opciones como estas, es necesario considerar el resto de la comida del día para determinar cuál sería la mejor opción de alimentación saludable. Un poco de grasa es necesaria para una buena salud, por lo que la mantequilla de maní natural (que contiene solo maní y su aceite natural) no debe descartarse solo en función del contenido de grasa. Si el resto de la ingesta de alimentos del día (antes y después) va a contener una buena cantidad de grasa, entonces la ensalada podría ser la mejor opción. Pero si todo lo demás contiene poca grasa o proteína, el sándwich de mantequilla de maní podría ser una excelente opción.
Mucho depende de la segunda parte de la ecuación de la salud: el ejercicio. La alimentación saludable difiere un poco de las personas sedentarias a las personas muy activas. Cuanto más activo sea, más calorías puede consumir mientras mantiene un peso saludable. Una persona sedentaria no podría comer tantas calorías como una persona activa sin aumentar de peso.
Sin embargo, por complicado que parezca, no es difícil elegir alimentos saludables, ya sea que seas activo o sedentario. (Y si es sedentario, debe hacer un plan de ejercicio y apegarse a él para obtener la mejor salud). Si se apega a los alimentos naturales y enteros tanto como sea posible: frutas, verduras, granos integrales en lugar de granos procesados como la harina, y frijoles: es difícil equivocarse. La mayoría de los alimentos poco saludables se procesan y preenvasan. Para una alimentación saludable, evite los artículos preenvasados o precocinados y elija alimentos lo más cercanos posible a su estado natural. Hay suplementos que le ayudaran a suplir todas estas falencias nutricionales y le aportaran una mayor biodisponibilidad debido al concepto NTC, https://shor.by/productos

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