Ina Hullmann

Ein neuer Sonnenaufgang.
2026 liegt vor uns wie ein Ozean voller Möglichkeiten.
Leicht, offen, voller Chancen – ein Jahr, das uns einlädt, neu zu beginnen.🌞🎈🍀

Neuer Artikel über Online Coaching & Hypnose - ein Zukunftstrend

Zwischen Bildschirm und Bewusstsein - wilob AG Zwischen Bildschirm und Bewusstsein –Hypnose, Therapie und Coaching im digitalen Raum oder wie man mit Leichtigkeit online wirksamer wird von Ina Hullmann, 29.05.2025 Im digitalen Raum coachen oder therapieren Online geht nicht nur Shopping, online geht auch Hypnose, Psychotherapie und Coaching. U...

Mein Workshop mit „Leichtigkeit Schweres meistern“ auf der Tagung „Reden reicht nicht“ in Würzburg war gestern ausgebucht. Den nächsten gebe ich auf der Hypnosystemischen Tagung in Zürich am 20. bis 22. Juni.

Wie fühlt sich Schwere an – und wo in deinem Körper wohnt die Leichtigkeit?

Mal ehrlich: Wann hast du dich das letzte Mal bewusst gefragt, wo dein Stress eigentlich sitzt? In den Schultern? Im Magen? Oder als Kloß im Hals?

Und wie ist das bei der Leichtigkeit? Dieses warme, freie Gefühl, wenn du lachst, tanzt oder einfach im Flow bist – wo spürst du das in deinem Körper?

Heute lade ich dich zu einer kleinen Achtsamkeitsübung ein – inspiriert vom Ampelmodell (Hullmann 2020) und dem hypnosystemischen Ansatz. Es geht darum, somatische Marker bewusst wahrzunehmen – also zu fühlen, wo und wie dein Körper innere Zustände wie Schwere oder Leichtigkeit abspeichert.

So geht’s:
1. Stell dir eine Situation vor, in der du dich unter Druck fühlst. Vielleicht ein schwieriges Gespräch, eine volle To-do-Liste, oder einfach dieser Moment, in dem dir alles zu viel wird.
2. Scanne deinen Körper ganz achtsam: Wo spürst du die Schwere? Lass dich nicht reinziehen – beobachte nur. Vielleicht spürst du Druck im Brustkorb, Spannung im Nacken oder ein Ziehen im Bauch?
3. Jetzt zeichne das Körperschema innerlich nach – oder male es auf, wenn du magst. Markiere die Stellen, an denen die Schwere präsent ist.
4. Jetzt kommt die Leichtigkeit! Ruf dir eine Szene in Erinnerung, in der du dich lebendig, leicht und voller Lebensfreude gefühlt hast. Vielleicht beim Lachen mit Freunden, im Urlaub oder beim Tanzen?
5. Und wieder: Scanne deinen Körper. Wo sitzt die Leichtigkeit? Wie fühlt sie sich an? Vielleicht als Weite im Kopf, Kribbeln in der Brust, Wärme im Bauch?
6. Auch hier: zeichne es ein – oder halte es einfach kurz achtsam fest.

Diese Übung ist nicht nur spannend – sie zeigt dir auch, wie sehr Körper und Bewusstsein zusammenarbeiten. Und wie du über den Körperzugang einen inneren Schalter umlegen kannst.

Genau darum geht’s im Ampelmodell: Zustände bewusst wahrnehmen, um sie bewusst zu wandeln.

Wenn du Lust hast, mehr darüber zu erfahren, wie man mit hypnosystemischer Achtsamkeit den inneren Zustand beeinflussen kann – dann bleib dran. Wir haben da noch viel mehr für dich!



Kurzerklärung „somatische Marker”: Dieser Begriff wurde von dem Neurowissenschaftler António Damásio geprägt und ist zentral für seine Somatische-Marker-Hypothese. Diese Theorie besagt, dass emotionale Erfahrungen im Körper verankert sind und unsere Entscheidungsfindung beeinflussen. Somatische Marker sind dabei körperliche Signale, die mit bestimmten Emotionen verbunden sind und uns helfen, Entscheidungen zu treffen, indem sie positive oder negative Assoziationen hervorrufen.