Be Damn Fit

Nouvelle année rime souvent avec nouvelles résolutions et reprise en main de son poids mais n'oubliez pas que le plaisir doit toujours être présent ! Et le dimanche c'est gauffres !
Recette 👩‍🍳 pour 2 portions :
▪️1 dose de farine de patate douce
▪️1 🥚
▪️2 blancs d'oeuf
▪️1 🍌 écrasée
▪️1 cc de bicarbonate de sodium
▪️Epices (cannelle, gingembre, ...)
▪️ 1 scoop de protéine totale
Mélangez bien, disposez ça dans votre appareil à gauffres. Convient aussi à la poêle pour la version 🥞.
On rajoute de la purée d'amande (25g en tout) et une portion de fruits et on passe à table sans culpabiliser. Régalez-vous !
Macro 📊/ portion avec accompagnements : 349 kcal
P : 26,8 g
L : 11,7 g
G : 64,7 g
Et n'oubliez pas, une alimentation équilibrée sans sport (soulever des charges) et un certain NEAT ne vous permettrons pas de changer votre balance muscle/graisse. Alors au boulot 💪.

La Santé, une question d'équilibre...
La plupart du temps lorsque l'on vous parle de santé, le lien est fait avec l'alimentation 🍽️.
Mais notre corps ne se limite pas qu'à notre système digestif...
Il faut prendre le corps dans sa globalité et inclure l'aspect mécanique.
⚖️ L'équilibre est la base de tout Etre humain, pour marcher, se mouvoir... Certains traumatismes (accident, choc émotionnel, maladie) peuvent perturber cet équilibre.
La symétrie (bien qu'elle ne soit jamais parfaite), l'alignement de nos articulations, l'équilibre musculaire (postérieur, antérieur et latéral) jouent un rôle clé dans notre bien-être quotidien.
L'activité physique et le mouvement peuvent impacter cet équilibre. En travaillant vos points faibles, en corrigeant certains déséquilibres, en améliorant la mobilité de vos articulations, vous pourrez supprimer des tensions, des douleurs et diminuer le risque de blessures.
⚠️ Il y a lieu de faire appel à des professionnels dans leur domaine afin de bouger "juste" et ne pas augmenter vos déséquilibres par de mauvaises exécutions.
☯ Mais il ne faut pas oublier le bien-être psychique qui a également un énorme impact sur notre corps et son fonctionnement !
Sur ce point, la méditation 🧘‍♂️ permet d'apporter des résultats significatifs. Pour les curieux, je vous conseille de tester l'application qui propose des séances découvertes gratuites.
📒 Je vous recommande également un livre qui peut sensiblement changer votre façon de voir et concevoir la vie... Miracle Morning .
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