FILO impro

Друзья! В Торонто мы развиваем свой театр импровизации.
Следующий этап становления не возможен без команды, любящих театр, горящих желанием вложиться в общее дело, чтобы такой прекрасный проект расцвёл и укоренился в Торонто и по всему миру!

Если ты любишь театр, импровизацию и всё, что связано с творчеством!
Если ты хотел бы или хотела стать частью команды, мы приглашаем тебя!

Напиши на почту [email protected] ответы на следующие вопросы:
1. Что ты больше всего в жизни любишь делать?
2. Какие навыки ты находишь своими сильными?
3. Какие таланты ты бы применил в команде театра?
4. Сколько времени у тебя есть в неделю на то, чтобы поработать над общим делом?
5. Готов (-ва) ли ты первое время не получать прибыль?

Также мы ищем людей, которые будут готовы вложиться в проект материально: деньги, костюмы, помещение, реклама..

Давайте объединяться и делиться радостью и прибылью!

_______________________________________________

🎭 Join Us in Building a Home for Improvisation in Toronto!

Friends!
We’re growing our improvisation theatre right here in Toronto — and we’re entering a new chapter.

This next step is not possible without a dedicated team — people who love theatre, feel inspired to co-create something meaningful, and are ready to invest their heart into a shared vision that will take root in Toronto and bloom across the world.

If you love theatre, improvisation, and all things creative —
If you've ever wanted to be part of a passionate, purpose-driven team —
We'd love to hear from you!

📩 Please send your answers to: [email protected]

What do you love doing most in life?

What skills do you consider your strongest?

What talents would you bring to our theatre team?

How much time per week could you realistically dedicate to the project?

Are you open to volunteering your time in the beginning, without immediate financial return?

✨ We're also looking for people who feel called to support this project financially — whether through donations, costumes, space, equipment, or promotion.

Let’s come together,
Let’s co-create something beautiful —
And let’s share both the joy and the rewards.

With love,
FILO Impro

ЖИЗНЬ - МОЙ ПАРТНЁР!
МЫ СЫГРАЕМ ЭТОТ ДЕНЬ ВЕЛИКОЛЕПНО!

Друзья, как часто вы начинаете утро в суете и делах?

Мы предлагаем вот такой утренний ритуал для начала дня в духе FILO impro — мягкий, телесный, живой.

Он помогает вернуться в тело, услышать себя, пробудить импульс и встать на свою сцену:

⸻
«Я есть. И я иду»

Начни день не с суеты, а с контакта с собой. Не с дел — а с присутствия.

Время: 7–10 минут
Где: в комнате, где можно побыть в тишине. Лучше босиком.
Что нужно: только ты, твоё тело и готовность быть живым.

⸻

Шаг 1. Чистый лист (1 минута)

Встань. Закрой глаза.
Представь, что этот день — пустая сцена.
Никаких ролей. Никаких ожиданий.
Ты не обязан знать, что будет. Ты просто здесь.

Фраза внутри:

«Я — чистый лист. Всё, что нужно — уже во мне.»

⸻

Шаг 2. Почва под ногами (1 минута)

Почувствуй ступни. Потопай.
Почувствуй опору: земля держит.
Ты не падаешь. Ты стоишь.
Заземлись. Укоренись.

Фраза внутри:

«Я стою. Я опираюсь. Мне можно быть здесь.»

⸻

Шаг 3. Дыхание и звук (2 минуты)

Сделай 3 мягких глубоких вдоха.
На выдохе — позволь звуку выйти:
вздох, «ммм», зевок, стон — что рождается само.
Не контролируй — просто позволь телу звучать.

Фраза внутри:

«Мой голос жив. Я могу звучать.»

⸻

Шаг 4. Импульс движения (2 минуты)

Закрой глаза. Почувствуй: где в теле хочется двигаться?
Позволь себе качнуться, потянуться, пройтись,
покачаться на ногах, повернуться, откинуть руки.
Следуй за телом. Даже если это микродвижения.

Фраза внутри:

«Я слышу себя. И я следую.»

⸻

Шаг 5. Своя сцена — свой день (1–2 минуты)

Посмотри на окружающее как на пространство сцены.
Этот день — твой спектакль.
Ты не обязан быть героем.
Ты можешь быть собой.

Фраза внутри:

«Жизнь - мой партнёр! Мы сыграем этот день прекрасно!»

И будьте счастливы!
♥️
_______________________________________________

🎭 LIFE IS MY SCENE PARTNER
TOGETHER, WE’LL PLAY THIS DAY BEAUTIFULLY.

Friends, how often do you start the day rushing, jumping straight into to-do lists?

We invite you to begin differently —
with a gentle, embodied, FILO Impro-style morning ritual:
alive, sensory, grounding.

This practice brings you back into your body,
awakens your inner impulse,
and places you center stage — in your own life.

⏰ Time: 7–10 minutes
📍 Where: In a quiet space. Ideally barefoot.
🌀 What you need: Just you. Your body. Your willingness to feel alive.

Step 1: Blank Canvas (1 minute)
Stand still. Close your eyes.
Imagine today is an empty stage.
No roles. No expectations.
You don’t need to know what’s coming — you’re just here.

Inner phrase:
"I am a blank canvas. Everything I need is already within me."

Step 2: Ground Beneath You (1 minute)
Feel your feet. Stomp gently.
Notice the support beneath you — the earth holds you.
You're not falling. You're standing.
Root down. Be held.

Inner phrase:
"I am grounded. I am supported. I’m allowed to be here."

Step 3: Breath & Sound (2 minutes)
Take 3 soft, full breaths.
On the exhale, let sound come out —
a sigh, “mmm,” a yawn, a hum — whatever your body wants.
Don’t control it. Let yourself sound.

Inner phrase:
"My voice is alive. I’m allowed to be heard."

Step 4: Follow the Impulse (2 minutes)
Eyes closed.
Where in your body do you feel the urge to move?
Lean, stretch, sway, walk, tilt, shake out your arms.
Small or big — just follow what feels true.

Inner phrase:
"I hear myself. And I follow."

Step 5: Your Stage — Your Day (1–2 minutes)
Look around as if you’re stepping onto a stage.
This day is your show.
You don’t have to be a “hero.”
You get to just be you.

Inner phrase:
"Life is my scene partner. We will play this day beautifully."

Start your morning not with pressure — but with presence.
Not with performance — but with truth.

Be alive. Be you.
And let the day unfold as a living improvisation.
♥️