Holistic Mental Wellness

Jessica’s Mental Health Doodles ✏️🧠

These two circles show up in our work a lot.

Life can feel overwhelming when we spend too much energy on things outside of our control. The mind gets loud, the body gets tense, and everything can start to feel heavier than it needs to be.

A grounding question we often come back to is:

“What is within my control right now?”

There’s so much we can’t control—other people’s choices, the past, the weather, unexpected events. But there is always something we can come back to:
our response, our next step, our breathing, our self-talk, and how we care for ourselves in this moment.

And sometimes growth asks something simple but brave:

step just outside your comfort zone.

✨That’s often where change begins.

And the important part?
You can always come back 🫶🏻


. .

Ces deux cercles reviennent souvent dans notre travail.

La vie peut devenir accablante lorsque nous dépensons trop d’énergie sur des choses que nous ne pouvons pas contrôler. L’esprit s’emballe, le corps se tend, et tout peut sembler plus lourd qu’il ne l’est réellement.

Une question d’ancrage que nous revenons souvent poser est :

« Qu’est-ce qui est sous mon contrôle en ce moment ? »

Il y a tant de choses que nous ne pouvons pas contrôler — les choix des autres, le passé, la météo, les événements inattendus. Mais il existe toujours quelque chose que nous pouvons ramener à nous :
notre réponse, notre prochaine action, notre respiration, notre dialogue intérieur et la façon dont nous prenons soin de nous dans le moment présent.

Les petits ajustements comptent. Un pas à la fois reste un progrès.

Et parfois, le changement demande quelque chose de simple mais de courageux :

faire un petit pas en dehors de sa zone de confort.

C’est souvent là que le changement commence.

Jessica’s Mental Health Doodles🧠✏️

How do we go from a “thumbs down thought” to a “thumbs up thought”? We look at proof and truth, like a detective. 🔍

🪄 We all have a magic wand within us that helps us slow down, look at the facts, and separate our thoughts from what’s actually REAL.

Sometimes our minds tell us stories that feel true, even when they’re not. Just because we think something, it doesn’t mean it’s true. Thoughts can be guesses. By looking for proof, truth, and evidence, we can begin to challenge negative thoughts and create healthier, more balanced ones. 💭✨