Personal Trainer Ricardo Alves

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Atenção!🔴👀

Está com dificuldades?

Você está percebendo que cada dia que passa f**a mais difícil ganhar massa magra, você treina todos os dias, faz chuva ou faz sol você não ganha nada de massa magra.

Muitos se encontram nessa situação.

Mas lembre-se que existe uma série de outros fatores que são responsáveis pelo seu ganho de  massa muscular.

Sua alimentação deve estar ajustada para atender sua demanda diária de ingestão de carboidratos, proteínas e gordura, para que você consiga atingir a quantidade necessária desses nutrientes para promover ganhos .

Seu sono deve estar regulado, pois durante o sono uma série de reações hormonais ocorrem,  e alterações fisiológicas importantes que favorecem o ganho de massa muscular.

A periodização do seu treino deve ser revista sempre, pois o corpo se adapta aos estímulos oferecidos pelo treinamento, ai é o momento de rever o programa de treino.

Observe que é conjunto de fatores que são responsáveis pelo aumento de massa muscular, e não apenas um deles, não adianta rotinas árduas de treinamento se o restante não estiver ajustado.

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Existe muitos suplementos alimentares e a cada dia estão lançando novos suplementos, mas o grande ponto é será que realmente são eficientes, existe estudos que comprovam a eficácia desses novos suplementos ?
Estudos mostram a eficácia de alguns suplementos alimentares entre eles a Creatina, Whey Protein, Cafeina, etc.
Se existe estudos que comprovam a eficiência desses suplementos faz sentido utiliza-los com a finalidade de melhorar o seu rendimento.
Por outro lado existe muitos suplementos alimentares que não tem sua eficácia comprovada em estudos científicos, não podemos descartar o efeito placebo, para alguns indivíduos que participaram de estudos consumindo uma capsula que tenha qualquer outra substância que não seja o suplemento de fato, e apresentaram resultados positivos, então é comprovado que as questões psicológicas também podem afetar o desempenho.
Procure se informar com um profissional antes de adquirir um suplemento alimentar, você precisa saber se realmente você precisa consumir determinado suplemento alimentar.

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Somente 1 a cada 10 obesos tem consciência de ser obeso, embora haja conhecimento que é prejudicial a saúde, na maioria das vezes deixam a situação chegar a casos extremos.
As pessoas não têm noção do seu peso ideal, IMC, taxa de gordura corporal, percentual de massa magra, gordura visceral , uma série de indicadores de que essa pessoa está acima do seu peso ideal e se sua saúde está em jogo por conta das alterações na composição corporal.
Pensando na obesidade que hoje é considerada como doença,  e modesta parte já deveria ser considerada a anos, justamente para conscientizar as pessoas mudando sua forma de pensar a cerca do assunto.
As pessoas ultimamente não estão preocupadas com sua composição corporal, afinal de contas
enquanto aquela calça estiver servindo está tudo bem, e se não servir comprasse um número maior, infelizmente esse é o raciocínio.
Pessoal é para ser justamente ao contrário se suas medidas estão aumentando signif**a que você não está no caminho certo.
Sua alimentação está completamente errada, seu sono desregulado e sua hidratação pior ainda. A conscientização deve ser por parte da pessoa aceitar que está com dificuldades e procurar uma ajuda profissional enquanto a situação ainda estiver sobre controle.
Mude sua rotina, a  mudança deve ser gradativa se você for muito radical
você vai desistir no meio do caminho, o processo é lento mas com perseverança e dedicação os resultados vão surgir.