SOFA DIET
Share
14/05/2018
لتجنب الصداع بشهر رمضان الكريم 👍
كل عام و أنتم بخير 😍
#رمضان
31/01/2018
كثير منا يهتم باستخدام الكافيين 🍵و ده لأنة بيعزز اليقظة و التركيز و استجابة الجهاز العصبى المركزى و غيرة من تحسين أدائنا فى الحياة اليومية😎🙋♂️ لكن للأسف زيادتة عن الجرعه المسموحة قد تؤدى الى أعراض جانبية سيئة مثل التوتر-الصداع- الأرق- الغثيان- زيادة ضربات القلب و غيرها😷😵😫
الاستهلاك اليومى الآمن للكافيين يكون بين 200 ألى 300 ملليجرام👌.
إحسب استهلاكك و 🏃♂️🏃♀️
#دايت #رياضة #البحرين #السعودية #السمنة #نصيحة #غذائية #تغذية #رجيم #رشاقة #وزن
23/01/2018
هل تعلم ان ترتيب الاكثر دول سمنه على مستوى العالم خمس دول منها عربية🙄.
هذا بيرجع الى عادات و مفاهيم خطأ تأصلت فينا عن التغذية... جبنالكم بعضها اليوم لتتجنبوها 🚫
1 - اهمال وجبة الافطار بهدف تخفيف السعرات الحرارية اليوميه❌
- علشان وجبه الافطار بتعطي طاقه لجسمك طول اليوم وكمان بتحسن عمليه التمثيل الغذائي طوال اليوم ، طبعا مش معني كده اننا نأكل كميات كبيره من الفطائر واللحوم في الصباح ولكن نأكل وجبه خفيفه وتكون صحيه علشان تعطينا طاقه طوال اليوم .✅
****************
2 - ساعات بعد ممارسه الرياضه الشيطان 😈 يوسوس لينا اننا نأكل وجبات دسمه و عصائر بهدف التعويض ❌
،احنا بنحرق حوالي ٤٠٠ سعر حراري في وقت الرياضة المعتدل فَلَو اكلنا اكل دسم او شربنا عصائر فيها نسبه سكريات عاليه بتكون النتيجه صفر 😭 ،الحل اننا نأكل وجبه خفيفه تكون سعراتها الحرارية معتدلة بعد ممارسه الرياضه.✅
***************
3 - ساعات بسبب ضغوط الحياة بنتوقف فجأه ولفتره طويله عن ممارسه الرياضه❌
لازم نحاول بقدر الإمكان اننا نمارس الرياضه حوالي ٣٠٠ دقيقه خلال الاسبوع حتي لا تتخزن الدهون في الجسم وتسبب السمنه .✅
******************
4- تعتمد على وجبة واحدة او اتنين على مدار اليوم ❌
- حرمان نفسك طول اليوم من الاكل و اعتمادك على وجبة واحدة او وجبتين بيخليك تحس بالجوع الشديد فالليل و ده بيخليك تتناول كميات كبيره من الأكل ، المفروض اننا نتعشي وجبه خفيفه قبل النوم بساعتين ونقوم بغسل الاسنان بعدها حتي لا نفكر في الاكل بعدها .✅
******************
تابعونا لمعلومات غذائية من أفضل أخصائى التغذية 😘
#دايت #رياضة
Click here to claim your Sponsored Listing.
