Hayah Wellness

রমজানে অনেকেরই মাথাব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে যারা প্রতিদিন নিয়মিত চা বা কফি পান করেন।

সম্ভাব্য কারণ
ক্যাফেইন হঠাৎ বন্ধ হয়ে যাওয়া
ডিহাইড্রেশন বা শরীরে পানির ঘাটতি
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব

করণীয়
ইফতার থেকে সেহরির মধ্যে পর্যাপ্ত পানি পান করা
ধীরে ধীরে ক্যাফেইনের পরিমাণ কমানো
পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া

রমজান খেজুরের পুষ্টিগুণ—পরিমিতিই মূল কথা।

রমজান ইফতারে খেজুর সুন্নাহসম্মত ও পুষ্টিকর। এতে প্রাকৃতিক শর্করা দ্রুত শক্তি দেয়।

পুষ্টিগুণ:
গ্লুকোজ/ফ্রুক্টোজ—দ্রুত এনার্জি
ফাইবার—হজমে সহায়ক
পটাশিয়াম—ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য

কতটা খাবেন: ১–৩টি খেজুর যথেষ্ট। ডায়াবেটিস থাকলে পরিমাণ ও টাইমিং চিকিৎসকের পরামর্শে ঠিক করুন।

রমাদান মুবারাক ✨