Entertainment A

রাতে ঘুম না আসলে কী করবেন?
১. প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে ও জাগতে চেষ্টা করুন।
২. ঘুমানোর আগে চা, কফি বা এনার্জি ড্রিংক এড়িয়ে চলুন।
৩. মোবাইল, টিভি বা উজ্জ্বল স্ক্রিন ব্যবহার কমিয়ে দিন।
৪. ঘর শান্ত, অন্ধকার ও আরামদায়ক রাখুন।
৫. হালকা বই পড়া বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন।
৬. দীর্ঘদিন ঘুমের সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।