COSMIC YOGA

ভুজঙ্গাসন

উপকারিতা

*এ আসনটি নিয়মিত করলে স্পন্ডালাইটিস, স্লিপ ডিক্স জাতীয় রোগ হতে পারে না।
* সব ধরনের স্ত্রীর রোগের মহা ঔষধ হিসেবে কাজ করে। তাই প্রতিদিন এ আসন টি অভ্যাস করা উচিত।
* যেসব ছেলে বা মেয়ের বয়স অনুযায়ী বুকের গরন শুরু বা অপরিণত তাদের এ অভ্যাস করা উচিত । নিয়মিত অভ্যাসের বুক সুগঠিত হয়।
*আসনটিতে ঘাড়, গলা, মুখ, বুক, পিঠ,কোমর ও মেরুদন্ডের ওপরে চাপ পড়ায় ওই অঞ্চলের স্নায়ুতন্ত্রী ও পেশি সতেজ ও সক্রিয় থাকে। পিঠের মাংসপেশী কে মজবুত ও বেশি কর্মক্ষম করে।
*মেরুদন্ডের হার নমনীয় থাকে
*টনসিল থেকে মুক্তির জন্য এবং যারা ঘন ঘন ঠান্ডায় ভোগেন তাদের জন্য উপকারী।
* এই আসন টি হাই ব্লাড প্রেসার রোগীদের জন্য খুবই উপকারী । মানসিক উদ্যোগ ও উত্তেজনার ফলে আমাদের শরীরের রক্তে এন্ড্রিনালিন বেড়ে গিয়ে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। এ আসন নিয়মিত চর্চা এন্ড্রিনাল গ্রন্থিকে ত্রুটি মুক্ত ও কর্ম ক্ষমতা বৃদ্ধির মাধ্যমে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
*অর্ধ ভুজাঙ্গানেও পূর্ন ভুজঙ্গাসনের মতো ফল পাওয়া যায়।
* নিয়মিত এই আসন করলে হজম শক্তি বাড়ে। যকৃত ও প্লীহা সুস্থ রাখে।

উপকারিতা মহিলা

* মহিলা জনিত সমস্যা লাগব হয়। বিশেষ করে বুকের প্রসারতা বাড়ে এবং শিশুদের দুগ্ধ পানে সহায়তা করে।

চিকিৎসায় প্রয়োগ

*মহিলাদের সমস্যা
*পেট ফাঁপা
* কোমরে ব্যথা
*কোষ্ঠকাঠিন্য

সতর্কতা ও প্রতি লক্ষণ

* যাদের কঠিনতর মেরুদন্ডের সমস্যা, পেটে আলসার, হার্নিয়া গর্ভবতী মহিলা, যাদের কোমর শক্ত এবং মাসিকের সময়ে এসব ক্ষেত্রে এটি করা অনুচিত।

সময়

*১০ সেকেন্ড থেকে শুরু করা যেতে পারে । ধীরে ধীরে অনুশীলন করে তিন থেকে পাঁচ মিনিট পর্যন্ত করা যেতে পারে।

সেতুবন্ধাসন,চক্রাসন,

উপকারীতা:

আসনটি মেরুদন্ডের হাড়ের জোড় নমনীয় রাখে। মেরুদন্ড সংলগ্ন স্নায়ু মন্ডলী ও তার পাশের পেশী সতেজ ও সক্রিয় রাখে। বুকের পেশি ও পাঁজরের হাড় বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং বুক সুগঠিত করে। হৃদপিণ্ড ও ফুসফুসের কর্মকর্তা বৃদ্ধি করে। আসনটি অভ্যাসের সময় দেহের মধ্যভাগে প্রচন্ড চাপ পরে বলে ওই অঞ্চলের পেশী স্নায়ুজাল সবল ও সক্রিয় থাকে এবং পাকস্থলী, ক্ষুদ্রান্ত, বৃহদন্ত্র,প্রীহা, যকৃত খুব ভালো কাজ করে। যাদের বুক বয়স অনুযায়ী অপরিণত,তাদের এ আসনটি অবশ্যই করা উচিত।আসনটি অভ্যাসে দেহের মধ্যভাগের অপরজনীয় মেদ দূর হয়, মনের চঞ্চলতা দূর করে এবং স্বভাবে ধৈর্য বৃদ্ধি করে। কোন স্ত্রী রোগ বা পেটের রোগ সহজে আক্রমণ করতে পারে না। চক্রাসনের সঙ্গে পদহস্তাসন ও শশঙ্গাসন অভ্যাস রাখলে কোনদিন লাম্বার, স্পন্ডিলোসিস বা স্পিড ডিস্ক জাতীয় কোন রোগ হতে পারে না।

উপকারিতা( মহিলা)
★ প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়
★ শরীরের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়

চিকিৎসায় প্রয়োগ:
★ মানসিক চাপ
★ উদ্বিগ্নতা
★ কোষ্ঠকাঠিন্যতা
★ হতাশা
★ হজমের সমস্যা
★এজমা

সতর্কতা ও প্রতি লক্ষণ :
★ কোমরে ব্যথা, হার্টের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, হার্নিয়া, হাতের দুর্বলতা, মাসিকে সমস্যার সময়, গর্ভবতী, পেটের সার্জারি, এইসব ক্ষেত্রে চক্রাসন করা অনুচিত।

সময়: ১০ সেকেন্ড থেকে ১ মিনিট পর্যন্ত করা যেতে পারে।

বিপরীত কর্নি

উপকারিতা :

১. আসন অবস্থায় রক্তবাহী ধমনী, উপশিরা বিপরীতমুখী হয় বলে গলদেশ ও মস্তিষ্কের রক্ত প্রবাহিত হয়। ফলে থাইরয়েড, প্যারো থাইরয়েড, টনসিল,প্রভৃতি গ্রন্থি গুলো সতেজ ও সক্রিয় হয়ে ওঠে।
২.পিটুইটারি ও পিনিয়াল গ্রন্থি ও বিশুদ্ধ রক্ত থেকে তাদের পুষ্টির জন্য উপাদান সংগ্রহ করতে পারে। গ্রন্থি গুলো দেহ রক্ষার,অতি প্রয়োজনীয় কাজগুলো করে। থাইরয়েড গ্রন্থির অন্তঃস্রাবিড় রসের সঙ্গে অতি দরকারি আয়োডিন থাকে, যা রক্তের সঙ্গে মিশে দেহর সমস্ত স্নায়ু ও গ্রন্থিকে সুস্থ ও সক্রিয় রাখে। থাইরয়েড গ্রন্থিকে যৌবন গ্রন্থিও বলা হয়ে থাকে। কারণ এই গ্রন্থটি সক্রিয় থাকলে দেহে জড়া ও ব্যাধি সহজে আক্রমণ করতে পারে না। যৌবনকে অটুট রাখতে আসনটি অদ্বিতীয়।
৩. আমাদের দেহের হৃদপিণ্ড মস্তিষ্ক নিচে থাকায় মধ্যাকষর্ণকে কাটিয়ে হৃদপিণ্ডকে মস্তিষ্কে রক্ত পাঠাতে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়। সর্বাঙ্গাসন অবস্থায় মস্তিষ্ক হৃদপিন্ডের নিচে চলে আসে। ফলে হৃদপিন্ডের মস্তিষ্ককে রক্ত পাঠাতে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয় না, কিছুক্ষণ এই পরিশ্রম থেকে রেহাই পায়।
৪. এতে তার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।তাছাড়া আসনটি জঠরাগ্নি বৃদ্ধি করে, কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ দূর করে এবং প্লীহা, যকৃৎ-মুত্রাশয়,প্রভৃতিকে সক্রিয় রাখে।
৫.টনসিলের দোষ কোনদিন হয় না।
৬.সর্বাঙ্গাসন অভ্যাসকারীদের কোন স্ত্রী বেদি হতে পারেনা,স্থানচ্যুত জরায়ু ঠিক জায়গায় ফিরে আসে
উপকারিতা(মহিলা)

★জন্মদান করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়
★তোর পেটের ব্যথা
★টান বা শক্ত লাগার সমস্যা সমাধান হয়

চিকিৎসার প্রয়োগ :

★থাইরয়েড
★এজমা
★বন্ধ্যাত্ব
★মাথা ব্যথা
★রক্তস্রাব
★ভেরিকস ভেইন
★কফ ও ঠান্ডা জনিত সমস্যা
★ডায়াবেটিস

সর্তকতা ও প্রতিলক্ষণ :

উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের সমস্যা,ব্রেনের সমস্যা, গর্ভবতী মহিলা, মাসিকের সমস্যা, থাইরয়েড,লিভারের সমস্যা, সার্ভিক্যাল স্পাইডাইলিটস,স্লিপ ডিস্ক,মাথাব্যথা গ্লুকোমা সাইনাস কনজেসনের ক্ষেত্রে সর্বাঙ্গাসন করা উচিত নয়।

সময় :

৩০ সেকেন্ড থেকে শুরু করে তিন মিনিট অবধি করা যেতে পারে। আসেন কি খুবই কষ্টকর।যেসব মহিলাদের কোমর ভারী এবং পুরুষের পেট ভাড়ি বা বড়।