Praxisgemeinschaft SPOT

Noch eine kurze Übung vor dem wohlverdienten Wochenende! 🙌
In der heutigen Übung kombinieren wir die Streckung vom Montag und die Drehung der Wirbelsäule von Mittwoch. Diese Übung lockert den gesamten oberen Rücken und bringt viel Beweglichkeit in die Wirbelsäule. Noch schnell die Übung machen und dann ab ins Wochenende.💨

Diese Woche zeigen wir euch Übungen, welche sich perfekt für alle Leute eignen, die ihre Arbeit hauptsächlich sitzend, am Computer erledigen. 👨‍💻👩‍💻
Aber auch alle anderen können von dieser super Übung profitieren.😊

Mit der heutigen Übung könnt ihr super einfach euren Nacken und oberen Rücken lockern. Nach einem langen Tag in der Arbeit fühlt sich diese Übung sehr entspannend an. Probiert es unbedingt aus!

3/3 „Cat and Cow“
Diese Übung kennt ihr bereits aus der letzten Woche. Wiederholen schult so sagt man 🤓, daher heute noch einmal für eure Mobilität und einen starken unteren Rücken. 💪
Bringe deine Wirbelsäule zu erst maximal in die Beugung und anschließend in die maximale Streckung. Versuche eine Arme dabei gestreckt zu halten und die Bewegung kontrolliert durchzuführen.
Wir wünschen euch einen entspannten Sonntag!