Team ADHS

ADHS Online-Treffen

zum Austausch zu allen Themen rund um ADHS für Erwachsene mit der Diagnose / Vermutung ADHS

Do, 4. Juni 2026
18 bis 20 Uhr
Moderation:
Mag. Michaela Hartl

Unter folgendem Link könnt ihr unserem Online-Treffen beitreten.

Bitte gebt euren Namen oder einen Nickname an.

https://us02web.zoom.us/j/86954938414?pwd=cEZwRFVjZmxyaXpVdFNDL2R6bW5uZz09

Meeting-ID: 869 5493 8414

Kenncode: 854955

Das ADHS Selbsthilfegruppen-Online-Treffen des Vereins Team ADHS findet monatlich am ersten Donnerstag im Monat via Zoom statt.

TEIL 2

Im Rahmen des AuDHS Präsenz Treffens am 23.5.2026 hat Manni einen Workshop zum Thema "AuDHS Strategien" angeboten.

Hier nun die Zusammenfassung der gemeinsam gesammelten Strategien der teilnehmenden Personen.

ENERGIE EINTEILUNG

+ Dopamin chasing - mach ein Spieler draus

+ Sunflower Lanyard

+ Time tracking

+ Social battery PIN - eigene Energie einzuschätzen

+ Triage - was kann man einsparen?

+ Menschen ignorieren

+ Max. 1 Termin am Tag - am nächsten Tag kein Termin

+ Im Kalender lange Pausenzeiten eintragen

+ Loops

+ Time timer - visual Timer

+ Selbstliebe & Selbstwert - ist nicht Produktivität

+ sensory overload vermeiden = Energiesparen

+ Smartwatch - Zeit Tracking & Energie Tracking (body battery)

+ Löffeltheorie - Mitmenschen Energie erklären

+ ADHS Medikamente

+ Aufgaben aus den Gedanken - z. B aufschreiben

+ Freie Tage planen

+ Pausen mit Timer

TO DOS ERLEDIGEN

+ Whiteboard

+ Euro Kisten - Tag 1 alles rein, Tag 2 alles aus der Kiste wegräumen

+ eine nicht To Do Liste

+ Routinen - abends 10 Min. Küche freie Flächen & Geschirr, 10 Min. Sachen des Tages wegräumen

+ verschiedene To-Do-Listen verwenden - Abwechslung

+ Fortschrittsbalken - 10 Abschnitte, To-Dos bekommen je nach Überwindung & Wichtigkeit Punkte, Belohnung wenn der Balken voll ist

+ Promodore Technik - Eieruhr Zeit & Pausen einteilen

+ Eisenhower Matrix

+ To-Dos in kleine Schritte aufteilen - beginnen mit Minuten To Do = schnelles Erfolgserlebniss

+ Body doubling - online, Präsenz, beim Telefonieren, mit vorher/ nachher Fotos

+ Visuelle Hilfen

SELBST REGULATION

+ Ordnen & kategorisieren von Dingen

+ mit Spezial Interessen beschäftigen

+ Essen

+ Yoga

+ Skills verwenden

+ MBSR - Stressreduktion durch Achtsamkeit

+ Finger bewegen

+ Spezifische Körperteile Strecken

+ Hörbuch

+ Box and breathing - 4 Sek. einatmen, 4 Sek. Luft anhalten, 4 Sek. ausatmen, 4 Sek. ausatmen - wiederholen

+ Progressive Muskelentspannung

+ Duschen

+ Pausen

+ Serien schauen

+ Mental health walks

+ Sport

+ Wasser trinken

+ Hinlegen und Musik hören

+ Gewichtsdecke

+ Katzen/ allgemein Tiere

+ Autogenes Training

AuDHS Präsenz-Treffen Wien

zum Austausch für Erwachsene mit der Diagnose / Vermutung AuDHS (Doppeldiagnose ADHS und Autismus-Spektrum):

Sa, 23. Mai 2026
ab 15:30 - 19:00

Ort:

Nachbarschafts Zentrum 15

Sechshauserstraße 76

1150 Wien

Moderation:

Marianne "Manni" Osner

AuDHS Präsenz Treffen 23.5.2026:

15:30-16:00 ANKOMMEN
Getränke / Snacks in den benachbarten Supermärkten besorgen, wenn benötigt

16:00-17:00 BEGRÜSSUNG
AuDHS ALLTAGS STRATEGIE WORKSHOP

17:00-17:15 PAUSE

17:15-18:00 OFFENER AUSTAUSCH

18:00-18:45 ZUSAMMENFASSUNG THEMEN WORKSHOP

18:45- 19:00 ZUSAMMENPACKEN
gemeinsames Zusammenräumen und sich auf das Ende des Treffens Einstellen

THEMEN AuDHS ALLTAGS STRATEGIE WORKSHOP:

+ Einkaufen
+ To Dos erledigen
+ Finanzen
+ Soziale Kontakte
+ Energie + Termin Einteilung
+ Erste Hilfe bei Overload,
Meltdown, Shutdown
+ Diagnostik
+ Regelmäßig Essen
+ Arbeit

Zur Info, es wird
KEINE Gruppenarbeit
wie es viele aus der
Schule kennen.
Du kannst gemeinsam mit anderen
an den Themen arbeiten.
Du müsst es aber nicht.

Wenn Du an dem Workshop nicht teilnehmen möchtest, kannst du dich auch in einen anderen Raum zurück ziehen und mit anderen plaudern, die ebenfalls nicht teilnehmen möchten.

Es werden gemeinsam mindestens 4 Themen ausgewählt, die Anzahl wird sich auch nach den teilnehmenden Personen richten.

In 4 Räumen werde ich Tische mit den Stationen aufbauen. Du kannst deine Strategien auf Zettel notieren und diese dann auf ein Plakat kleben.

Ich werde ebenfalls ein paar Sachen mitbringen zum Anschauen und Ausprobieren.

Du bist ebenfalls herzlich eingeladen, deine Strategie Tools zum Workshop mitzunehmen.
Bitte schreibe deinen Namen auf deine Sachen, der Verein Team ADHS übernimmt keine Haftung für den Verlust.

Das Wiener AuDHS Selbsthilfegruppen-Präsenz-Treffen des Vereins Team ADHS findet monatlich am vierten Samstag im Monat statt.

ADHS Präsenz-Treffen Wien

zum Austausch zu allen Themen rund um ADHS für Erwachsene mit der Diagnose / Vermutung ADHS

Mo, 18. Mai 2026
ab 18 Uhr, open end

Ort:
Weltcafé
Schwarzspanierstraße 15,
1090 Wien

Moderation:
Mag. Michaela Hartl

Die Reservierung lautet auf „Bienenstock“.

Das Wiener ADHS Selbsthilfegruppen-Präsenz-Treffen des Vereins Team ADHS findet monatlich am dritten Montag im Monat statt.