Nutricion.giselacastaneira.

Hoy esta de moda el , porque no hacer la prueba y dedicar unas horas del finde a organizarnos para la semana.
Podes hacer mil cosas, en este caso:
♡ Ralle zanahoria
♡ Corte repollo
♡ Hice dos rellenos para tartas o que tambien sirven de acompañamiento a la proteína o tortilla (1- zapallitos, cebolla y morron amarillo, 2- cebolla, puerro, espinaca y hojas de remolachas)
♡ Sofrito de puerro y cebolla de verdeo
♡ Remolachas agridulces
♡ Tomates disecados en aceite y provenzal
♡ Repollitos de bruselas con cebolla y puerro
♡ Boniato al horno con aceto y romero

Podes también hacer: presas de pollo al horno, tartas ya listas, fideos hervidos, etc.

Espero que se animen a la organización semanal, teniendo algunos pasos previos es mas fácil cocinar.



Lic. Gisela Castañeira (MP 2845)
Asesoramiento Personalizado
Info: [email protected]
Turnos: 2954-432412
Consultorio: Chile 2020 - Sta. Rosa

ᴄʟᴀsɪᴄ ᴄʜɪᴀ ᴘᴜᴅᴅɪɴɢ para arrancar este día

🍧 1/2 taza de chia
🍧 1 taza de leche descremada (reemplaza por leche vegetal o yogur)
🍧1 sobre de stevia (reemplaza por miel o azúcar)

Mezcla todos los ingredientes y dejar reposar al menos 2hs en la heladera, con el paso del tiempo la chia se va a activar.

Te dura en la heladera 4 días en un frasco o recipiente hermético.

Usalo para desayunos o meriendas y sumales variedad de frutas y granola casera.

Simple, rico, nutritivo e ideal para arrancar las mañanaa



Lic. Gisela Castañeira (MP 2845)
Asesoramiento Personalizado
Info: [email protected]
Turnos: 2954-432412
Consultorio: Chile 2020 - Sta. Rosa

Y de a poco vamos recargando energía para este 2021 🙌

El desayuno es considerado la comida más importante debido a que es la primer ingesta del día que realizamos después de un largo periodo de ayuno derivado de las horas en las que se esta dormido.

Sos de desayunar o arrancas el día sin nada?
Te sentiste desganado al no ingerir fuente de energía por la mañana?

Contame tu experiencia y si necesitas ayuda porque elegiste comenzar un cambio en tu vida escribime un DM que juntos comenzamos el camino.



Lic. Gisela Castañeira (MP 2845)
Asesoramiento Personalizado
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Consultorio: Chile 2020 - Sta. Rosa

Ensalada fresca para estos días de calor agobiante. 😰

Simple, fresca, y muy deli: tomate 🍅, crutones, albahaca 🌿, queso o pollo, aceite de oliva, pimienta y toque de sal.

Con productos simples se come rico. Hagamos que nuestros almuerzos/cenas sean ricos y frescos.



Lic. Gisela Castañeira (MP 2845)
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