Tikray

6 cosas que te hacen sentir cansado
Una mala alimentación, falta de ejercicio y no dormir lo suficiente tiene un impacto negativo en nuestro cuerpo. En tus manos está el adoptar hábitos más saludables que te lleven a tu meta e impulsen el metabolismo.

Si aumentas tu masa muscular, es posible que subas de peso en la báscula o balanza, pero eso no significa necesariamente que hayas engordado. Aquí te explico la diferencia:
Masa muscular vs. grasa corporal
La masa muscular es tejido activo que pesa más que la grasa. Un kilo de músculo ocupa menos espacio que un kilo de grasa.
Cuando haces ejercicio de fuerza y ganas músculo, tu peso puede aumentar, pero tu cuerpo se ve más tonificado y definido.
La grasa corporal es tejido inactivo que se acumula cuando consumes más calorías de las que quemas. Esto puede hacer que tu cuerpo se vea "hinchado" o "abultado".
Beneficios de ganar masa muscular
Aumenta tu metabolismo basal, lo que significa que quemas más calorías en reposo.
Mejora tu fuerza y resistencia física.
Ayuda a prevenir lesiones y mantener una buena postura.
Contribuye a una apariencia más tonificada y saludable.
Consejos para ganar masa muscular de forma saludable
Combina ejercicios de fuerza con un plan de alimentación adecuado.
Consume suficientes proteínas para reparar y construir músculo. Agrega Proteinas de Herbaife (PDM o Proteina sin sabor a tus batidos nutricionales de herbalife!
Descansa lo suficiente para permitir que tus músculos se recuperen.
Sé paciente y consistente. Ganar músculo de forma sostenible toma tiempo.
Recuerda, Alicia, el número en la báscula no lo es todo. Enfócate en cómo te sientes y cómo te ves. ¡Ganar masa muscular de forma saludable es un gran logro!

¡Hola a todos! Tengo una pregunta para nuestra comunidad saludable: ¿Quién de ustedes bebe suficiente agua durante el día? Levanten la mano o comenten abajo si se mantienen bien hidratados.
Beber agua es fundamental para nuestro bienestar general. Nos ayuda a:
Mantener una piel saludable y radiante
Regular la temperatura corporal
Facilitar la digestión y eliminar desechos
Mejorar la función cerebral y la concentración
Prevenir la fatiga y los dolores de cabeza
Es recomendable beber al menos 8 vasos de agua al día, pero la cantidad puede variar según factores como el clima, la actividad física y nuestra constitución.
Así que, ¿quiénes de ustedes son campeones del agua? Compartan sus trucos y consejos para mantenerse hidratados a lo largo del día. ¡Juntos podemos motivarnos a beber más agua y disfrutar de todos sus beneficios!

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