Saludablemente Rico

LUNES, OTRA VEZ 😲

No es casual que hoy, más de uno sienta que se le vienen mil cosas encima! Que el finde se le desordeno el nutrimundo y que la culpa, una vez es la dueña del inicio de la semana.

ok? Tal vez no estuvo todo mal como crees, o si asi fue, HOY PODÉS REARMARTE!

Últimamente observo en las consultas que más de uno está asi, sintiendo ese "fracaso" porque las cosas no le salen como planean, y si, la vida se encarga de cambiarnos los planes bastante seguido no? Por eso, aprender a encontrar la calma y la flexibilidad es el desafío cotidiano principal.

Los cambios cuestan, la certezas hoy en día son muy pocas y la incertidumbre, mucha!

Es esperable que necesites parar cada tanto, que te cueste acelerar igual todos los dias y pretendas sostener siempre el mismo ritmo siempre, porque no es saludable para ningún cuerpo.

Tenemos que aprender a "nadar" en función de las olas que tenga nuestro mar, cada día 😉

Estoy convencida, SENTIR HACE BIEN! (lo que sea que te pase), porque ayuda a observarnos y tomar decisiones.

Escucho frases como:

• "Siento que fracasé porque todo lo que había logrado no lo puedo sostener"
• "Creo que no arranco más, no puedo hacer las cosas bien"
• "No puedo pensar más, me cuesta enfocarme en esto"
• "A mi edad todo cuesta el doble"
• "Me veo horrible y quiero todo ya"
• "Tengo demasiada información, ya no se que hacer!"

BASTA ! Sali de ahí Maravilla! Alejate de esos pensamientos o personas que restan! Trata de poner foco en "lo que sí"!

No hay fracasos, hay aprendizajes y nuevas oportunidades momento a momento. Hacer algo "mal" no hace que "esté todo mal", comer rico se puede aunque no siempre sea "tan sano", porque el éxito es acá es un plan de alimentación SALUDABLE, DISFRUTABLE, "COMPARTIBLE" y sobre todo SOSTENIBLE.

Contá conmigo para CUIDAR TUS RAICES y acompañarte DESPLEGAR TUS ALAS 💛

Buena semana!
Dale que podemos 💪🏻

EL ARTE SANA (en todas sus formas) 🧡

Cocinar es un arte, nutrir tu cuerpo también, por eso, MEJOR CASERAS !

Las galletitas son el gran tema de conversación últimamente en las consultas, sobre todo en las familias con NIÑOS.

Sé que cocinar lleva un poco más de tiempo, que se hace más lío en casa y que no siempre salen como en la foto, pero también sé que si los niños se meten en la cocina aumentan las posibilidades de que coman mejor, qué los recuerdos lindos aparecen cuando nos ensuciamos un poco y que las fotos que no salen bien son las que mas historias cuentan!

Animense a competir con los paquetes, es una batalla dura pero estoy convencida que si hacemos equipo en esto, también podemos ganarle 💪🏻

MEJOR CASERAS 🍪⁣
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• Más FIBRA⁣
• Mayor SACIEDAD⁣
• Más ARTE en las mochilas 🙌🏻⁣
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GALLETAS DE AVENA Y CHOCOLATE⁣
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NECESITÁS : 1 banana madura pisada + 1 huevo + 1/4 taza de miel cremosa + 1/2 taza de salvado de avena + 1/2 taza de avena + 1 cdita de polvo para hornear + 1 cda de canela (opcional) + 4 barritas de chocolate semiamargo picado + 1/2 taza nueces picadas (opcional) ⁣
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PASO A PASO⁣
• Mezclá todo⁣
• Amasá con las manos⁣
• Armá bolitas, aplastalas⁣
• Ponelas en una placa para horno previamente aceitada⁣
• Llevalas a horno moderado por 20min aprox y listoooo!⁣
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No te olvides, lo importante es COMPARTIR 🧡

LO HECHO, HECHO ESTÁ!

Y quedarse en lo que podria haber sido o lo que no fue, solo te roba tiempo y te suma malestar, aunque suene trillado, si cambias el foco, LO MEJOR ESTA POR VENIR y si es en equipo, suena mejor no?

Definitivamente es HOY, AHORA, cuando leas esto y por ejemplo te tomes un vaso de agua, respires un ratito con calma, para empezar a cuidarte más 😊

Ya se que estamos "en las últimas", que el calendario parece apurarse y nosotros queremos parar! Que los eventos se amontonan, que se vienen las fiestas y te parece que no es el momento de empezar a hacer nada!

Quiero que sepas que no se trata de dejar tu vida, de complicarte, de olvidarte de lo que te gusta, lo que te da felicidad para lograrlo.

No se trata de dar vuelta tu mundo y hacer cosas dificiles para que los resultados lleguen.

Se trata de intentar ORDENAR TU MUNDO, para que siga girando cada día un poco mejor, con más CALMA, a tu ritmo (y si podés, un poco más lento, para saborearlo más).

Si querés, te ayudo! 😉 Te acompaño seguir estando ahí, a sentirte mejor, a encontrar tus trucos, a valorar cada cambio, cada esfuerzo por más pequeño que sea!

Si estás pensando en cambiar hábitos no esperes más, hacelo! Pero no dejes de ser vos, no sueltes lo que te saca una sonrisa, aprendé a gestionar lo que sentis, a ubicar cada cosa en el momento justo, para que "tu envase se sienta mejor, sin perder la esencia de su contenido"

🧡

Vamos ACTIVANDO? 😉

Siempre les digo que la clave para que todo funcione mejor es poder PLANEAR!

Por eso, si lo planeás, podés hacer un PUDDING de CHÍA por la noche para desayunar o por la mañana para merendar 😎
No sólo vas a tener la mitad del desayuno o merienda listo, sino que mientras vos dormís o estás trabajando, las SEMILLAS DE CHIA se ACTIVAN!

Y que es ACTIVAR LAS SEMILLAS?

ACTIVARLAS implica HIDRATARLAS (en agua / leche / yogur ) para mejorar su digestibilidad y así poder obtener mejor los nutrientes que contienen: omega 3, vitaminas y minerales.

Si elegís AGUA, usá poca, 1 cda sopera de semillas = 4 o 5 cdas de agua aprox., para cubrilas y dejarlas en la heladera y al otro día usarlas mezcladas con queso untable o mermelada por ejemplo. ( Esta opción tmb se usa como ligue en preparaciones )

Si elegís YOGUR o LECHE podés usar 1 cda sopera de semillas para 1 vaso de 200 ml, que es lo que directamente vas a desayunar o merendar, sumando si querés, 1 cdita CACAO SEMIAMARGO o pasta de maní + TROCITOS DE FRUTA + FRUTOS SECOS.

Y si las consumo SIN HIDRATAR?

También sirve, principalmente como aporte de FIBRA. En este caso, la opción para ACTIVARLAS es MOLERLAS EN EL MOMENTO o machacarlas un poco en un mortero, para ayudar a extraer los ácidos grasos omega 3 que tanto bien nos hacen 🙌🏻

Sin dudas esta opción es genial !

Semillas : ACTIVADAS 💪🏻
Vos : ACTIVADO 😉